Kodama - Reprise

5 jours sans course à pied, quasi une éternité...
Du coup, aujourd'hui petite séance de 45'-30' avec pour objectif entre 100 et 105% de la VMA.

Eh ben, ce fut dur... Autant les 30-30 de la semaine dernière sont passées facilement, autant ajouter 15" avec une chaleur à laquelle je ne suis plus habitué, ca fait mal.

Distance Allure moy FC moy. (%FCmax)
1 0.22 03:24 77
2 0.19 03:54 86
3 0.21 03:33 89
4 0.23 03:14 91
5 0.21 03:30 93
6 0.22 03:26 94
7 0.22 03:26 93
8 0.22 03:21 94
9 0.22 03:28 94
10 0.23 03:15 94
11 0.21 03:30 92
12 0.22 03:29 99
13 0.21 03:37 116
14 0.21 03:37 109
15 0.20 03:47 100
16 0.20 03:40 109
17 0.22 03:24 99
18 0.21 03:30 105
19 0.20 03:45 118
20 0.23 03:12 107

Une 2ème série difficile avec vent de face et point de côté. Mais malgré tout une moyenne à 3'30 soit les 100% de la VMA visée. Mais très irrégulier...
Valeur du cardio toujours aussi aberrantes... Il va vraiment falloir que je songe à appeler Garmin...

Après la VMA courte de la veille, c'est parti pour un peu d'AS10 sur ma boucle préférée.

Petit échauffement tranquille et c'est parti pour 5 boucles d'1.3km :

1 3'55/km - FCmoy 109% FCmax
2 3'52/km - FCmoy 114% FCmax
3 3'53/km - FCmoy 120% FCmax
4 3'54/km - FCmoy 123% FCmax
5 3'50/km - FCmoy 121% FCmax

Les sensations étaient bonnes mais je n'étais pas mécontent de m'octroyer 1'45 de récup. Si je me fie aux sensations, je devrais pouvoir tenir à cette allure sur 10km (en me forçant pas mal car j'ai quelque peu souffert)

Par contre, ce n'est pas sur ce coup que je ferai un comparatif FC/allure...
J'espère que l'assistance garmin saura quoi faire.

Un missile en devenir...... quand je vois tes seances je reste reveur

Sur 10km tu vaux largement Sub 40 voir Sub 39

Tes allures sont impressionnantes !
Tes chiffres cardio sont bizarres effectivement (ceinture mal positionnée peut-être, batterie en voie d'être HS, ... ?)

ketshoo écrit:

Un missile en devenir...... quand je vois tes seances je reste reveur

Sur 10km tu vaux largement Sub 40 voir Sub 39

+1

Bravo, jolie séance !

Mathieu : Sub 39, ca me parait pour le moment difficilement réalisable et reste du domaine du rêve. Si déjà je franchis les 40 je serais particulièrement ravi !
Mais l'espoir fait vivre et quelque chose me dit que je les tenterai quand même...

Patrick : J'ai peut être le coeur d'un nouveau né en fait !! Sans même boire d'Evian en plus !

Fabrice : Merci !!