Kodama - Reprise

Violente la séance de 400 !
A mon avis c'est une très mauvais idée d'enchaîner une seconde sortie de qualité au lendemain de celle que tu viens de faire... au pire tu risque de te blesser et au mieux ça ne sera bénéfique en rien car tu n'auras pas récupéré et sur-compensé...

Sur des séries de 3' tu va faire aux alentours de 850m normalement soit pas loin de 6 km de volume à une intensité proche de celle que tu auras tenu sur tes 400 (un peu moins parce que tu les as fait trop vite )
Pour te donner une idée, hier on devait faire 5*3', perso j'ai bâché mais ceux qui l'ont faite n'ont pas trouvé que c'était trop court Et personne n'avait mis une mine la veille...

Quelle série de 400 m !
Avec quasiment le même record que toi sur 10 km, je tournais en 1'32" sur ma dernière séance tout en étant plus haut en FC...

Sacré séance! , tes allures m'impressionne.

Et oui dans le groupe des fous furieux avec le coach, fallait pas s'attendre qu'ils respectent l'allure de départ

En tout cas chapeau bas d'avoir tenu le rythme, très impressionnant et sympa d'avoir fait ta connaissance.

Fred : Je te l'accorde volontier, ce n'est pas super malin... Mais ce ne sera pas la première fois que j'enchaine VMA courte et longue en 2j.
Mais je pense faire les 3' en 4'30 environ et non pas en 3'30 comme toi ^^ Puis si jamais je craque et que je les fait plus vite, ca aura fait travailler sur la fatigue. Ca peut être bien, dans le fond....

Jeckx : Je pense effectivement avoir un petit réservoir de vitesse maintenant. Le gros axe de travail qui m'attend est le temps de soutien de la VMA.
Car c'est bien beau d'enchainer des 400 en moins d'1'20 mais c'est encore mieux de tenir les allures élevées plus longtemps.

Jérôme (Lapin bleu) : Merci ! mais se fut dur. Quand je vois que la tête de groupe en avait encore sous les chaussures...

Jérôme (naucala) : Ma naïveté est touchante effectivement ^^ Mais comme les entrainements avaient l'air plus cadrés, je m'attendais vraiment à une allure maitrisée.
Ravi d'avoir fait la tienne !

Kodama écrit:

Vu les séances que tu t'envoies régulièrement; c'est un peu l'hôpital qui se fout de la charité ^^
Et quand je vois la pyramides de Xavier, je me dis qu'il y a un certain nombre de psychopathe en ces lieux, je me sens moins seul ^^

Et concernant la séance, certes je ventilais pas mal mais la FC moyenne n'est pas trop élevée et j'ai taché de bien garder le haut du corps gainé ainsi que l'attaque par l'avant du pied.
Bref, je pense avoir bien travaillé. Ca aurait été dommage de s'en passer ^^

Messieurs il doit rester de la place à Jury je pense
.... nan je déconne .... je suis déjà dehors

En tous cas, vous êtes bien courageux de vous envoyer de telles séances avec les chaleurs actuelles.