Kodama - Reprise

C'est beau cette confiance en moi !!
Mais autant mettre fin au suspens tout de suite, je n'ai pas atteint les 1800m.

Tour 1 - 3.56km : 22:36 (6'21", FC Moy 120, Max 159) ==> échauffement + éducatifs

Tour 2 - 1.85 : 06:00 (3'14", FC Moy 169 (89%), Max 179 (94%)) ==> Demi-Cooper : Même si le GPS indique 1.85, la piste est plus cruelle et indique plutôt 1750

Tour 3 - 3.30 : 23:52 (7'13", FC Moy 124, Max 179) ==> récupération en marchant et RAC

Je trouve tout comme Jecks que le demi-Cooper n'est pas facile.
Je suis parti sur du 3'20/km soit 40" au 200m mais j'ai bien vu qu'àprès 1.5 tours de piste, je commençais à perdre de précieuses secondes.
Mais je n'ai pas réussi à me forcer à accélérer ni à me faire mal comme en atteste une FC moyenne et FCmax pas super élevée pour ce type d'exercice (respectivement 89% et 94%).

En somme, même si je n'ai pas atteint les 1800m, je ne dois pas forcément être très loin des 18km/h.

Mais je vais quand même recueillir vos avis pour savoir sur quelle base partir pour mes temps de fractionnés :
17.5 ou 18 ? (ou une valeur intermédiaire ?)

Merci d'avance pour vos avis sur la question !

Mais je vais quand même recueillir vos avis pour savoir sur quelle base partir pour mes temps de fractionnés :
17.5 ou 18 ? (ou une valeur intermédiaire ?)

18 au minimum car on sait tous que le DC sous évalue la VMA

YAPLUK

Si tu n'es pas à 18, tu dois en être très proche en tout cas.
Tout seul, ce n'est pas évident de se dépouiller sur ce genre d'exercice.
C'est sans doute pour ça que tu arrives à sortir des chronos de folie sur 400 m comme la semaine dernière quand tu suis des gars plus rapides.
Maintenant reste à bien respecter cette valeur de 18 km/h pour tes séances et ne pas aller trop vite afin de faire travailler la bonne filière qui te sera utile sur tes prochaines courses à objectif.

Alors c'est parti pour 18.
Plus qu'à modifier la valeur du profil et à calibrer mes allures pour le prochain plan débutant lundi prochain (ou celui d'après).

J'ai calibré mon plan pour 18 aussi, on verra lequel est le plus raisonnable

Je ne doute pas un seul instant d'être le plus sage de nous deux !