Kodama - Reprise

Si je peux me permettre un conseil de natation, il faut surtout respirer calmement. L'erreur souvent commise est d'expirer surtout en fin de geste avant l'inspiration, d'où un "effet panique", un risque de tasse, et une accélération du coeur, dans augmentation de la vitesse (au contraire).
Il faut respirer calmement. C'est presque un rythme qu'il faut prendre : un métronome dans la tête . Perso, je respire tous les 3 temps : tu comptes dans la tête en même temps que tu fais tes mouvements de bras, tout en expirant régulièrement : 1-2-3 / inspiration, 1-2-3/ inspiration etc...
Si ce rythme ne te permet pas de vider tes poumons, tu montes à 4 temps...

Bon courage

frantz54123 écrit:

Si je peux me permettre un conseil de natation, il faut surtout respirer calmement. L'erreur souvent commise est d'expirer surtout en fin de geste avant l'inspiration, d'où un "effet panique", un risque de tasse, et une accélération du coeur, dans augmentation de la vitesse (au contraire).
Il faut respirer calmement. C'est presque un rythme qu'il faut prendre : un métronome dans la tête . Perso, je respire tous les 3 temps : tu comptes dans la tête en même temps que tu fais tes mouvements de bras, tout en expirant régulièrement : 1-2-3 / inspiration, 1-2-3/ inspiration etc...
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BIenvenue sur Conseils-natation.com !!

Patrick : Non, pas de marathon cette année car je trouve qu'un marathon, bah c'est long ! Mais j'y gouterai à nouveau l'année prochaine. Certainement, celui de Paris (et peut être Metz également)
Concernant la ceinture cardio, c'est une ceinture souple. Et pour l'obtenir j'ai appelé le SAV en expliquant que je doutais que mon coeur monte à 250bpm alors que je cours tranquillement et en rappelant la date d'achat de la montre (<2ans donc encore sous garantie) puis une semaine plus tard j'avais mes nouveaux ceintures et capteur.

François : Je suis preneur de tous conseils ! Je testerai le décompte, mais vu mon sens du rythme ca va être joli ^^

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ca tombe bien j'en ai besoin pour apprendre le papillon

J'ai récupéré mes données de mercredi aux foulées de Tom.
Donc, nous avons eu le droit à 3x 8 30'-30', avec 2'30 de récup entre les séries. Je n'avais jamais modulé ainsi, donc c'était une grande 1ère (je fais habituellement 2x10 avec 1'30 de récup).
Je me place en tête du groupe 4' (tout en sachant que ca sera plutôt 3'30)

Tour 3 - 153m : 00:30 (3'16", FC Moy 152, Max 160) ==> C'est parti, chemin escarpé mais on va déjà vite
Tour 5 - 148m : 00:30 (3'22", FC Moy 163, Max 170)
Tour 7 - 152m : 00:30 (3'17", FC Moy 168, Max 173)
Tour 9 - 154m : 00:30 (3'14", FC Moy 172, Max 176)
Tour 11 - 161m : 00:30 (3'06", FC Moy 174, Max 178)
Tour 13 - 154m : 00:30 (3'14", FC Moy 175, Max 179)
Tour 15 - 174m : 00:30 (2'52", FC Moy 176, Max 181) ==> Wow oO on galope vraiment bien
Tour 17 - 150m : 00:30 (3'20", FC Moy 178, Max 181)

Tour 20 - 137m : 00:30 (3'38", FC Moy 165, Max 175) ==> Remise en route laborieuse
Tour 22 - 153m : 00:30 (3'16", FC Moy 176, Max 180) ==> On retrouve le rythme de croisière
Tour 24 - 154m : 00:30 (3'14", FC Moy 176, Max 181)
Tour 26 - 153m : 00:30 (3'16", FC Moy 177, Max 182)
Tour 28 - 156m : 00:30 (3'12", FC Moy 178, Max 183)
Tour 30 - 145m : 00:30 (3'26", FC Moy 179, Max 184)
Tour 32 - 158m : 00:30 (3'09", FC Moy 179, Max 183)
Tour 34 - 149m : 00:30 (3'21", FC Moy 180, Max 184)

Tour 37 - 143m : 00:26 (3'07", FC Moy 168, Max 178) ==> Tiens ma montre ne bip plus ne lap pas automatiquement
Tour 40 - 154m : 00:30 (3'17", FC Moy 179, Max 183) ==> Vraiment aucun bip v_v Du coup, lap manuel et non automatique
Tour 42 - 155m : 00:28 (3'05", FC Moy 180, Max 184)
Tour 44 - 148m : 00:29 (3'22", FC Moy 176, Max 181) ==> J'ai du mal à suivre le groupe de tête (20/30m d'avance)
Tour 46 - 146m : 00:30 (3'26", FC Moy 179, Max 185)
Tour 48 - 152m : 00:29 (3'16", FC Moy 180, Max 184)
Tour 50 - 177m : 00:31 (2'58", FC Moy 182, Max 190) ==> On donne tout sur la fin, j'arrive à rattraper quelques membres du groupe qui m'avait lâché.

Mis à part le 1er de la 2ème série à 3'38 où la reprise fût difficile, je suis très agréablement surpris par mes temps.
Après tout, en courant un marathon au rythme de la dernière accélération, je peux espérer un podium...

Juste dommage que j'ai oublié de paramétrer un lap automatique sur garmin connect pour la dernière série, ca m'aurait plus libéré l'esprit.

Bonjour,

Je souhaite aussi apprendre à nager et j'ai trouvé ce site/forum un peu comme ici, dont des exercices pour apprendre le crawl
www.natationpourtous.com/technique/

Je vais commencer par des exercices seuls mais si tu peux prendre des cours c'est évidemment mieux.