Kodama - Reprise

J'imagine que ca doit piquer un peu au niveau des cuisses sur les 2/3 derniers paliers.
J'ai programmé ma montre avec 9 paliers (on sait jamais) avec un départ à 145 puls.

J'ai réalisé le test de palier et je confirme que ca pique au niveau des cuisses et des mollets !!

Et voici le résultat sous une magnifique courbe (merci Seb pour le fichier !)

Quelques remarques :

- Il faisait chaud, 23° c'était peut être de trop
- Vent de face sur 150m (donc certainement de dos à un autre moment mais je le ressentais bcp moins)
- Difficile d'être à la puls près (ma montre bipait régulièrement)
- La ceinture cardio s'est décrochée pour les paliers 8 et 10, les allures doivent être un peu faussées
- Pas de différence d'allure significative entre le palier 1 et le 2

Plus qu'à tenter d'interpréter cette courbe et surtout à trouver des séances pour combler les défauts.

salut,

je suis au boulot, je regarderais ça ce soir.

2 remarques informatiques :
. dans le fichier Excel, renseigne les FC moy (et non les FC théoriques de tes paliers),
. essaie de renseigner le point à 70%VMA (pour tracer correctement la droite rouge).

Tu obtiens quelle VMA ?

Voici l'image du fichier complet avec la modif concernant les FCmoy

Selon le test, j'aurai une VMA de 16.6. Pourtant lors de mon dernier demi-cooper, j'étais plutôt aux alentours de 17.5. Ce test minore la VMA ? (ou je m'y suis mal pris pour le test ?)

Par contre, Je n'avais pas fait attention auparavant, je ne comprends pas les résultats de la partie régénérations (ni la formule interpolTx) qui me donne une FC de moins de 50 à 63% de ma VMA oO

Kodama écrit:

Selon le test, j'aurai une VMA de 16.6. Pourtant lors de mon dernier demi-cooper, j'étais plutôt aux alentours de 17.5. Ce test minore la VMA ? (ou je m'y suis mal pris pour le test ?)

Généralement c'est plutôt de demi-cooper qui minore la VMA ! C'est un peu bizarre. La chaleur, ou le stress de ce 1er test, je ne sais pas trop d'où vient cet écart. Je me souviens que bladerunner avait eu des résultats un peu bizarres sur son 1er test de paliers également...

Par contre, Je n'avais pas fait attention auparavant, je ne comprends pas les résultats de la partie régénérations (ni la formule interpolTx) qui me donne une FC de moins de 50 à 63% de ma VMA oO

Le problème vient du fait que ton 1er palier est trop rapide : pour que le test soit valide il faut que le 1er palier soit réalisé à une vitesse inférieure à 70%VMA... Ça vient du fait que :
1. ta VMA est visiblement sous-estimée par ce test,
2. ton allure est assez rapide sur ce 1er palier (par rapport au 2ème palier).

Pas facile d'interpréter tout ça !