Kodama - Reprise

Encore une séance d'EF à faire pleurer.

Heureusement que tu avais les jambes lourdes.

Ca y est il est reparti notre Sylvain !!

Je ne serai pas là dimanche mais je te souhaite d'ores et déjà une bonne course !!

... vu la météo très clémente annoncée, il risque d'y avoir bcp de monde ... donc n'arrive pas en retard (et vaut mieux récupérer ton dossard samedi d'ailleurs )

Fabrice : Bourrin bourrin, tout de suite les grands mots !!
Mais elle vaut le coup d'être effectuée ! On se sent du coup presque facile sur de l'AS10 !

Alex : Merci !

Patrick : Pas totalement reparti. Musculairement ca tire en haut du mollet. Du coup la foulée est moins ample et encore plus lourde qu'habituellement (je ne suis plus un éléphant mais un troupeau d'éléphant)
Merci pour le conseil mais ca va être compliqué, je serai en Moselle Est toute la journée et je reviendrai à Metz dimanche matin donc j'espère qu'il restera des places quand j'irai m'inscrire.

A midi je souhaitais faire une petite EF tranquille, en laissant dériver le coeur vers la tranche 75/80% à partir du 5ème puis avec quelques accélérations de 15-20" en fin de circuit.
Autant le dire de suite, ce fut un relatif échec. On a déjà eu du mal sur le côté tranquille puisqu'on était sous les 5'/km mais ca allait encore niveau FC jusqu'à la dérive du 5ème.
Le hic, on était pas motivé pour faire les accélérations car on se trouvait déjà assez vite. On a essayé de ralentir pour reprendre un rythme et on a du réussir à tenir 10" puis on est reparti et on a accéléré progressivement jusqu'à la fin.


Bilan de la sortie :
Distance : 8,28 kms
Temps : 37:43
Allure Moy : 4'33"/km
FC Moy : 145 bpm (76% FCM)
FC Max : 177 bpm (93% FCM)

Le type de séance que j'aime beaucoup, au feeling et qui font tout de même plaisir même si ce n'est pas vraiment se que l'on avait planifié.
En tous cas, tu as de bon ratios.

C'est souvent un relatif échec que "je" cours devient "on" court (mais c'est comme très sympa en général)

tu as des collegues qui ont un tres bon niveau. sur qu avec moi je t aurais supplié de ralentir .
tu sembles avoir le moral et pas affecte pae ta derniere course. c est cool. jespere te voir a bb ou juste pour partager une biere.