Kodama - Reprise

coucou Sylvain,

j'ai un max de retard niveau suivis donc je n'apprends qu'aujourd'hui tes 2 énormes perfs !! bon certes il y en a une ou tu n'es pas satisfait mais dis toi que c'est quand même un très beau chrono !!

comme tu le dis dans ton titre : en avant !!

bravo Sylvain pour ton super classement et chrono.

Kodama écrit:

Les semaines se suivent et heureusement pour moi ne se ressemblent pas.
23eme sur 8ou900 personnes en 50'30 pour un peu plus de 13km.
Je ferai un petit CR un peu plus tard.

Chapeau!

Chapeau oui, on peut applaudir le chrono En revanche où est le CR ?

Merci à tous !!

Alex : Possible.

Patrick : Il faut dire que le temps était particulièrement agréable, ca incite les gens à venir plus facilement que la pluie ^^

François : Les comptes ne sont pas soldés ! Les compteurs seront remis à 0 lors de mon prochain semi (faut encore que j'en trouve un sympa)

Jeckx : Merci ! C'est l'avantage des courses populaires !

Khara : Pas impossible. Mais ca m'ennuierait que ce soit le cas.

Jérome : Merci mais dans l'absolu, il est quand même assez plat hormis la dernière côte. J'ai trouvé Dombasle beaucoup plus casse pattes.

Fabrice : Ca pourrait être une solution, mais comme de toute manière je ne trusterai jamais les podiums et ne ferai pas de la course à pied mon gagne pain, pas certain que j'en cherche un.

Xavier : Merci !

Will : Pas grave ^^ C'est ce que je me dis 1h31 en foirant ce n'est pas catastrophique. Mais ca fait bien chier.

Lièvrebleu & grenouilleverte : Merci !

Osmo : Le voilà :

Petit CR d'une course bien sympathique, courue sous un beau soleil. Pourtant, je n'étais pas très motivé initialement car la veille j'étais de soirée et m'étais couché vers 3h. Autant dire que le réveil à 7h ne fut pas agréable... Ni même le foi et l'estomac qui me rappelait aimablement les quelques excès de la veille.

En arrivant sur place, je croise pas mal de gens que je connais et on attaque un petit échauffement. Mes entrailles font toujours la tête, le souffle est court mais je commence à émerger un peu.

km1 en 0:03:40" : 3'39"/km - FCMoy 157 (82%), FCMax 167 (87%)
km2 en 0:03:45" : 3'45"/km - FCMoy 169 (88%), FCMax 174 (91%)
km3 en 0:03:42" : 3'42"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 175 (92%)
km4 en 0:03:41" : 3'41"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 176 (92%)
km5 en 0:03:55" : 3'55"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 175 (92%)
km6 en 0:03:46" : 3'46"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 181 (95%)
km7 en 0:03:50" : 3'50"/km - FCMoy 178 (93%), FCMax 184 (96%)
km8 en 0:03:47" : 3'47"/km - FCMoy 178 (93%), FCMax 182 (95%)

Direction la ligne de départ, avec un collègue du boulot on se met devant. Je souhaite partir en 3'55 environ, lui peut être un peu plus rapidement quitte à lâcher par la suite. Le coup de feu retentit, je suis finalement à sa hauteur puis le dépasse et ne le reverrait plus.
Je rattrape un groupe de deux, assez grand et me mets dans leur foulées 2min jusqu'à ce qu'un gars arrive à notre hauteur et continue sur sa lancée. Du coup, je le suis...
Par contre, mon cardio chute à nouveau de mon torse vers mon ventre. Va falloir que je le règle à nouveau car j'ai ptete perdu en tour de taille.

On fait des relais d'environ 500m, tout se passe bien. On rattrape pas mal de gens dont un canard. Je m'explique
Pas mal de gens ont durant leur course un gars qui semble cracher ses poumons ou tout du moins respirer très fort. Le mien était un peu différent et assez régulièrement quand il expirait j'entendais "Coin".

Le canard s'accroche à nous et nous prenons des relais assez régulièrement jusqu'aux alentours du 8/9ème. J'ai un coup de mou, mon premier acolyte prend la tangente et se retrouve rapidement à 10m devant.
L'autre m'exhorte à le suivre entre deux cancannements.

km9 en 0:03:56" : 3'56"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 176 (92%)
km10 en 0:03:55" : 3'54"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 176 (92%)
km11 en 0:03:58" : 3'58"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 177 (93%)
km12 en 0:03:53" : 3'53"/km - FCMoy 177 (93%), FCMax 180 (94%)
km13 en 0:03:30" : 3'30"/km - FCMoy 180 (94%), FCMax 186 (97%)
0,32km en 0:01:14" : 3'55"/km - FCMoy 183 (96%), FCMax 185 (97%)

Notre allure baisse sensiblement et même si nous prenons des relais on arrive pas vraiment à relancer. Excepté au moment où on arrive au canal aux alentours du km 12 où on arrive faire le kilomètre en 3'30. Suite à cela la côte se présente à nous. Mon binome arrive à accélérer, je tente de suivre mais sans grande réussite.

Au final, je boucle ces 13.1km en 50'31 et à la 23ème place sur 816. Plutôt satisfait même si j'aurai bien aimé avoir la ressource suffisante pour descendre sous les 50'. Mais l'autre satisfaction est que j'ai passé le 10ème kilomètre en 37'55. De bon augure pour un prochain 10bornes.

Et un petit bonus au passage :

C'était en fin de course, durant la montée.

Et du coup, ce midi EF pour décrasser la machine.

Bilan de la sortie :
Distance : 8,27 kms
Temps : 43:45
Allure Moy : 5'17"/km
FC Moy : 127 bpm (66% FCM)
FC Max : 175 bpm (92% FCM)

Tu as l'air frais pour une fin de course
En tout cas, tu envoies vraiment du lourd sur les "petites" distances, c'est très impressionnant !