Kodama - Reprise

Fl0o : Merci ! Il y a plus de points positifs que négatifs. Puis c'est une course à un instant T avec les aléas que ca comporte, alors je ne vais pas non plus resté déçu trop longtemps !

Fab : Je me sentais bien également, mais finalement pas tant que ça a posteriori ^^

Kévin : Un marathon c'est effectivement à part. Qu'est ce que ca peut être long 42km ^^

Jérôme : Un goût de revanche certes, mais plus tard pour le marathon. En attendant je vais me venger sur des distances plus courtes ! A moi les 10 et les semi !! ^^

D'autres pistes explicatives :

- La chaleur. Je lis partout qu'il faisait chaud hier, et même si je ne me souviens pas l'avoir ressenti plus que ça mon organisme n'a peut être pas apprécié.
- C'était la 1ère fois que je prenais du malto avant la course, ainsi que la boisson d'attente. Hier soir et aujourd'hui j'ai le ventre un peu vrac. Peut être eu également des réactions bizarres pendant la course.

Merci pour ton analyse. C'est effectivement bizarre ce manque de jus si tôt dans la course
Hormis Malto les jours précédents et boisson d'attente juste avant le départ (c'est peut-être une piste effectivement, je ne connais pas ces produits), t'es-tu alimenté correctement pendant les 16 premiers km ?
Tu es parti avec du ravito solide sur toi ? Tu t'es ravitaillé sur les points de ravito ?
Je ne pense pas que ça ne puisse venir "que" de ton isostar et son dosage (j'imagine que tu avais testé tout ça lors de tes SL non ?)

En tous cas, comme dit, tu vaux bien mieux et tu feras bien mieux sur un prochain marathon

Bonne récup

Bonjour Kodama,

Je ne sais pas si ça va te rassurer, mais ta course, c'est la mienne.
Très bonne prépa, record sur 10 kms et 15 kms en février, bref tous les voyants sont au vert. Objectif: 3h15'.
Le matin, très bonnes sensations. C'est parti, passage au 5ème en 22'20", au 10ème en 45', tout va bien. C'est vrai qu'il fait un peu chaud, mais bon. C'est vrai aussi que ma boule au ventre (demi banane mal digérée, boisson d'attente Overstim (première fois), le stress, ;; ?) n'est toujours pas passée.
11ème, je sens un début de douleur aux quadri; pas possible, trop tôt. Pourtant, ça se confirme, je ne suis pas bien. Passage au 15ème en 1h8'10". Ca baisse et c'est clair, je ne suis pas bien. Au 17ème, je suis mal et on n'est pas loin de chez moi. Je suis à deux doigts d'arrêter. Mais non, c'est trop facile et puis je ne progresserai pas si j'arrête. Alors j'irai au bout, même si c'est en 5 heures.
Semi: 1h37'30" Ca continue à baisser et c'est franchement dur. On va y aller en footing, mais on va y aller. Ravito du 25ème: première séance de marche. Bien d'autres lui succèderont.
Au 35ème, je suis cuit cramé, je regarde ma montre: 2h54'. Je repense à la séance de 35 kms que j'ai fait deux semaines plus tôt en 2h57' en footing + et que je finis plutôt pas mal. Je n'y comprends rien.
39ème au 42ème, au bord des crampes, alors que je n'en ai jamais eu.
Je passe la ligne: 3h37'. Déception, mais la fierté d'être allé au bout efface presque la déception, parce que franchement, au 17ème, je n'aurais pas donné cher de ma capacité à terminer.
Bilan, 3h37'.
Comme toi, je n'ai pas compris pour le moment. Surtout quand, par exemple, je me dis que j'ai fait 26 kms avec tous les kms entre 4'30" et 4'35" le jour du semi de Paris, début mars, en finissant plutôt pas trop mal et que là je suis cuit au 17ème. Ou quand je me dis que je fais 8 min de plus qu'en 2012 alors que mon niveau actuel est très largement meilleur.

Enfin, ce n'est pa sgrave;, on a terminé et on fera bien mieux la prochaine fois.

Patrick : Je pense m'être bien alimenter.
Tous les 2km, 1 ou 2 gorgée de ma gourde. Tous les 5km, un gel plus de l'eau au ravitaillement.
Et sur mes précédentes courses ou SL, les gels passaient bien et l'isostar aussi.

Tarif : Merci de ton retour d'expérience. Je ne sais pas non plus si ca me rassure ^^
Et avec un peu de chance, en approfondissant nos analyses respectives, nous trouverons des pistes pour l'autre !
En tout cas félicitations à toi également d'avoir persévéré et d'avoir franchi la ligne d'arrivée !


J'ajoute une nouvelle hypothèse :
Les SL durant le plan.
Je viens de reprendre mon plan et de m’apercevoir que je n'ai qu'une sortie à plus de 2h et de 22km.
Alors certes, je faisais pas mal de bornes durant la semaine mais rarement en une seule sortie.
Clairement un déficit de ce point de vue là je pense

@Tarif

u 35ème, je suis cuit cramé, je regarde ma montre: 2h54'. Je repense à la séance de 35 kms que j'ai fait deux semaines plus tôt en 2h57' en footing + et que je finis plutôt pas mal. Je n'y comprends rien.

je pense qu'il y a un problème de programmation dans ton plan!! si tu as fait une séance de 35 bornes 15 jours avant le MDP, j e pense que ton erreur est là!! il fallait la faire à S-3 pas S-2

@Sylvain

J'ajoute une nouvelle hypothèse :
Les SL durant le plan.
Je viens de reprendre mon plan et de m’apercevoir que je n'ai qu'une sortie à plus de 2h et de 22km.
Alors certes, je faisais pas mal de bornes durant la semaine mais rarement en une seule sortie.
Clairement un déficit de ce point de vue là je pense

on va revenir sur le débat, les plans du site sont bien mais je trouve ceux pour marathon pas adaptés à tous!! je suis d'avis que la méga sortie du plan doit faire 4/5 du chrono visé avec deux limites: pas plus de 3h ou 30/32Kms.... et ensuite, je trouve que cela manque d'AS42, et de seuil ou AS21.... les séances de VMA sont à faire si tu fais 5 ou 6 séances semaines pour les autres, il faut faire du foncier et travailler sur la fatigue.

enfin bon c'est mon avis, je vois comment mes copains ont performmé pas besoin de faire dans le chichi à nos niveaux je vais me prendre une pluie de bois vert

RunningZap, j'ai bien pensé à surentrainement et/ou fatigue. Notamment cette grosse sortie à 2 semaines. Je n'y crois pas car elle a été décidée par mon coach de club qui me connait très bien, j'y suis allé suffisamment mollo et n'ai eu aucune courbature, me suis bien reposé après.
De plus, si c'était le problème, je ne crois pas au fait d'avoir eu mal au jambes aussi tôt dans la course.

De même pour Kodama, je ne crois pas au manque de sorties longues pour un mal de jambes qui survient si tôt (même si je pense que des SL de 22 kms sont trop courtes).

Je vais oser une hypothèse. J'ai l'impression, dans mon cas, d'avoir fait la course avant l'heure. Je l'ai faite dans tous les sens: d'abord sur l'objectif, 3h10 ou 3h15, sur la difficulté des derniers kms, sur la douleur, sur l'espérance de ne pas renoncer devant la douleur, sur le fait d'aller au bout, sur le fait d'atteindre l'objectif, sur le fait de savoir à quel km j'allais avoir mal aux jambes, ... Bref dans tout les sens; un mélange d'espoir et d'inquiétude.
Je me demande donc si je n'ai pas lâché plein d'énergie là-dedans avant l'heure et sans m'en rendre compte. Je me demande aussi si je n'étais pas archi-stressé et archi-tendu le jour J sans m'en rendre compte. Pourtant, je me sentais vraiment détendu; mais l'étais-je vraiment?
Je vais vous livrer une petite anecdote: je suis parti de chez moi à 7h20 pour aller au RER distant d'un peu moins d'1,5 km. Je me dis que je vais y aller en footing tout cool, histoire de chauffer tranquille la machine. Machinalement, je déclenche le chrono afin d'avoir une idée de la quantité d'échauffement. Je pars donc en toutes petites foulées tranquilles. J'entends le chrono sonner le premier km, je regarde la montre machinalement et que vois-je? 4'45" Tu parles d'un footing tout tranquille, je suis à 10" de l'AS42 visée. Pourtant, j'avais l'impression d'y aller on ne peut plus calmement (du genre 1' de plus au kilo) ...