Lili_java : hapiness again and again

oeufmollet écrit:

Tu peux tenter la technique du Gif o'Takey (Knau confirmera)
Au takeyyyy !
Si tu finis tes séries en forme, t'etais pas au bon rythme
Si tu gardes le rythme jusqu'au bout et que tu finis KO, c'est cool (mais t'es ptet au dessus de ta VMA, mais on s'en fout, tant que t'as bien bossé )

Ici on dirait plutôt : J'vais tout y faire au taquet

triyan74 écrit:

oeufmollet écrit:

Tu peux tenter la technique du Gif o'Takey (Knau confirmera)
Au takeyyyy !
Si tu finis tes séries en forme, t'etais pas au bon rythme
Si tu gardes le rythme jusqu'au bout et que tu finis KO, c'est cool (mais t'es ptet au dessus de ta VMA, mais on s'en fout, tant que t'as bien bossé )

Ici on dirait plutôt : J'vais tout y faire au taquet

Et d'y ajouter " Ô vain Dieuuuuu"

ah non ca c'est pas de chez nous le croé ! de la gnac, Cré vin diou ! vais tout y abader !
Au taquet

Knau80 écrit:

Effectivement la VMA ça se fait "à fond" mais encore une fois, le "à fond" n'est pas le même suivant la durée ou la distance (il y en a même qui disent que des fois il faut pas être tout à fait complètement à fond... genre que à 100%...)
Sur des fractions courtes commet les 40'' on peut "facilement courir" plus haut que 100% de VMA donc impossible d'estimer cette valeur sur une séance comme celle-ci (d'autant que tu n'as fais qu'une série pour un volume total d' 1500m).

Si on se réfère à l'allure tenue, environ 4'13" au km sur les fractions (soit pas loin de 14 à l'heure) on doit être entre deux données :
1/ ta VMA est peut- être un peu au dessus de 12,5
2/ tu étais surement à plus de 100% de VMA sur la séance

Sinon, c'est cool de voir (enfin) des gens qui aiment se rentrer un peu dedans avec ce genre de séance

Ben là j'étais pas tout à fait à (au) fond. Je pense que j'aurai pu vraiment me cramer si j'avais pas été sage et raisonnable...

12,5 ... les autres filles "avion de chasse" étaient au dessus de 17.5.... y a du boulot
le plus dure c'était les recup rapides en fait...

Mais à plusieurs c'était vraiment cool ! j'ai une bonne excuse pour finri cramée

Pour les 12,5 je n'ai fait que reprendre tes estimations...
Si je me réfère aux barèmes fédéraux, 17,5, c'est beaucoup pour des féminines, on se rapproche du (petit) niveau national
Lors de mon stage de formation j'étais avec une fille qui tourne dans ces eaux là en VMA et elle fini dans le top 30 sur 5000 aux France... Bon courage pour recoller au peloton de tête

je pense pas recoller... honnetement elles ont un TRES bon niveau ! Mais au moins reduire un peu l'écart !