Lili_java : hapiness again and again

taek78run écrit:

trop forte Lili. Bravo ça donne envi de courir en groupe.

Merci Jérôme ! Y a un niveau de malade mais les filles st vraiment super sympa

Bravo pour cette première particulièrement réussie tant en terme de découverte humaine que de vitesse.
Cétipabo tout ca ?

Bienvenue dans le monde merveilleux des tours de piste ^^

Tu peux tenter la technique du Gif o'Takey (Knau confirmera)
Au takeyyyy !
Si tu finis tes séries en forme, t'etais pas au bon rythme
Si tu gardes le rythme jusqu'au bout et que tu finis KO, c'est cool (mais t'es ptet au dessus de ta VMA, mais on s'en fout, tant que t'as bien bossé )

Effectivement Loic c'était comme ça au feeling... je pense que le 37 au 150 m était jouable pour etre vraiment cramée et c'était un bon taf

Effectivement la VMA ça se fait "à fond" mais encore une fois, le "à fond" n'est pas le même suivant la durée ou la distance (il y en a même qui disent que des fois il faut pas être tout à fait complètement à fond... genre que à 100%...)
Sur des fractions courtes commet les 40'' on peut "facilement courir" plus haut que 100% de VMA donc impossible d'estimer cette valeur sur une séance comme celle-ci (d'autant que tu n'as fais qu'une série pour un volume total d' 1500m).

Si on se réfère à l'allure tenue, environ 4'13" au km sur les fractions (soit pas loin de 14 à l'heure) on doit être entre deux données :
1/ ta VMA est peut- être un peu au dessus de 12,5
2/ tu étais surement à plus de 100% de VMA sur la séance

Sinon, c'est cool de voir (enfin) des gens qui aiment se rentrer un peu dedans avec ce genre de séance

bah c'est toujours plus rigolo que de l'EFDM