Lili_java : hapiness again and again

Toujours en vie ! Je reviens des que j ai rempli mon estomac et je vous raconte tout ça Odile t as carrément raison c trop bien l athlé avec les avions de chasse.

Ni poésie ni tricot, parfois piscine

J'avais loupé un message.
lili_java écrit:

@Benoit : merci pour tes conseils ! Pour le breath thermo tu mets ça et une gore tex qd il fait très froid ? Ça suffit ou faut une épaisseur intermédiaire ?

La breath thermo + une veste, ça suffit amplement, y compris sur des températures assez froides. Le pire que j'ai fait avec cette configuration là, c'était aux alentour de -10°C avec un fort vent, et ça passe comme ça. Après tout dépend si tu es frileuse en temps normal ou pas.

Me voila ! je viens vous raconter mes petits exploits du soir maintenant que mon ventre est bien rempli ! Bon à vrai dire ma séance de VMA m'a bien séchée donc je n'avais pas une faim de loup et j'ai été très raisonnable (juste une part de tartiflette même pas de vin !)

Donc ce soir j'ai rejoins (enfin depuis le temps que je voulais essayer) un groupe de filles qui s'entrainent pour les compétitions de Cross. Nous étions 8 filles (routière, traileuses, cross, un peu de tout horizon et de tout club).

L'ambiance était vraiment super sympa et chaleureuse ! C'était un plaisir.

On a commencé par 20 minutes de footing à une allure de 6'/km

Puis on a fait pas mal d'éducatifs : des accélérations en lignes droites, des talons fesses, des pointes, des montées de genoux et du travail sur la foulées avec des pavés en mousses au sol (pour raccourcir ou rallonger sa foulées, puis 3 foulées et sauter deux rangées de pavés). J'avais jamais fait c'était pas mal comme exercices.

Ensuite nous sommes entrées dans le vif du sujet : VMA !
On s'est séparées en 2 groupes : les avions de chasses devant qui ont fait du 10x200m sur une VMA de 17,5 km/h et les airbus à 320 c'est à dire moi même et deux autres filles super sympa (d'ailleurs faudrait que je m’enquiers si certaines sont célibataires pour présenter à un copain). On a fait du 10x150 m en 38" et R=35" sur la base d'une VMA estimée à la louche (mais je me rappelle plus combien c'était) Et vous savez quoi ? C’était moi la meneuse d'allure par contre les deux derniers 150 m on était plus à 39 qu'à 38" ...

Est ce que vous savez comment on calcul sa VMA à partir de ça ??? Parce que là je sèche un peu

Bilan de cette première à l'Athlé? c'était Génial ! Bon voilà J'adore la VMA !!! Maintenant c'est dit. Ca m'a même fait oublier mes mauvais souvenirs du stade d'il y a 15 ans !!!

Pour ce qui est des microbes, ils sont toujours là mais je compte bien les déloger rapidos

Malheureusement je ne pourrai pas m'entrainer avec elles à chaque séance mais le lundi ca oui

Un grand merci à Odile qui m'a incitée à aller m'entrainer en collectif avec ses CR et son enthousiasme.


@ Benoit : merci du conseil pour le mizuno breath thermo mais je suis super frileuse
Pour l'avatar tu repasseras avec tes 10 signatures sur ta pétition

VMA power !

Ptet pas évident de calculer sa VMA à partir de 150m, trop court
Vu qu'en théorie, tu peux faire des 30/30, des 100m, ..., des 400m, et meme +, à 100% de ta VMA ^^

oeufmollet écrit:

VMA power !

Ptet pas évident de calculer sa VMA à partir de 150m, trop court
Vu qu'en théorie, tu peux faire des 30/30, des 100m, ..., des 400m, et meme +, à 100% de ta VMA ^^

Ben je m étais estimée à 12,5 km/h de vma pdt ma prépa du 10 . Mais j ai l impression que c était sous estimé... Du coup je sais pas sur quelle vma on à travaillé hier... Vma 100% en 38" pour 150 m ça me parle pas bcp...

trop forte Lili. Bravo ça donne envi de courir en groupe.