Lili_java : hapiness again and again

@knau : merci pr tes conseils. Faut surtout que je me motive pour le ptit dej sans faire l impasse.

J'ai vraiment du mal à me faire à ce truc mais je m'y astreins (et pourtant me lever tôt n'est pas une chose naturelle est spontanée chez moi). Pour une course à 10:00 je mets le réveil entre 6:00 et 6:30 pour manger, évacuer, vérifier 3 fois le sac préparé la veille, m'hydrater (un peu pour éviter les escales techniques) et comme je suis dans le pâté je n'e stresse pas

Même si ce n'est pas préconisé je m'enfile une grosse dose de café (pour ne pas changer mes habitudes) et des biscottes ou du pain avec du miel (alors qu'en général c'est grand verre de jus de pomme, fromage blanc 0%, muesli et fruits secs). Avant je ne mangeais pas le matin (et c'est encore le cas quand je me lève tôt, ou tard le week end avant la SL) mais je n'ai jamais fait l'impasse avant une compétition !

Moi pour le pti dej, j'ai pas de soucis particulier, comme d'hab, pain et confiture ou nutella et je bois juste de l'eau, ça me suffit, pas difficile à digérer comme du lait ou du jus de fruit.
2h avant le départ, ça me pose pas de problème

Vive la bière, de toutes les couleurs !

Pour mes SL et avant mes courses j'ai définitivement adopté la recette du gâteau magique fournie par Seb35 :
www.conseils-courseapied.com/forum/38-al...ap/Page-3.html#49328

C'est énergétique, très digeste, peut se prendre sans problème 1 heure avant la sortie, ne coute pas cher et est très bon !
Une fois le gâteau fini je le coupe en 4 parts qui me font donc 4 petits déj', il se congèle et décongèle très bien.
Avec ça un ou deux abricots secs, de l'eau (et/ou isomachin hydratant) et c'est parti !
Par contre, pour savoir si tu le supporte bien c'est à tester un autre jour que la course.

Sinon pour les pâtes il faut les prendre complètes et ne surtout pas les laisser trop cuire.

Voilà deux petits conseils ...

Lili, tu changes d'avatar comme de chemise ? L'était sympa ta trogne.

@knau et oeufmollet : bon promis je ferai pas l impasse sur le ptit dej ! on verra bien mais je pense pain complet, jambon/beurre et thé

@ianov: Tiens je vais regarder le coup du gâteau magique je suis une fille, je change d avatar comme de chemise

lili_java écrit:

pain complet, jambon/beurre et thé

Si tu as l'habitude fais comme tu le sens mais le beurre c'est un peu lourd à digérer et les tendons n'aiment pas les graisses animales...