Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
MP reçu, je t'ai répondu 
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Merci Patrick 
Il y vraiment des gens sympas ici !
Bon, aujourd'hui, c'était VMA, juste du 30"-30".
Dur de se mettre dans le rythme sur la première série. J'ai eu l'impression que ça faisait 20 ans que je n'avais pas fait ça !
Du vent sur une ligne droite et un virage... Grrrrr !! (bon, oui, d'accord, le même vent dans le dos sur l'autre virage et l'autre ligne droite )
Je suis assez content de mon échauffement, que j'ai fait progressif (pour une fois) : 1 km en fc<70% - 1 km en fc<75% - 1 km en fc<80% - 1 km en fc<85% - 1 km en fc<90%. Une sorte de balayage de fc, qui fait du bien au moral quand je regarde les allures correspondantes.
Pour les blocs, l'allure cible est 3'21"/km... Pas beaucoup de 30" sont dans la cible... Pas grave, j'ai fait un jooooli échauffement
Les données :
Kms 10.71 km
Temps 00:58:33
FC Maxi 179 (96%)
FC Moy 150 (81%)
Dénivelé + 5 m
La séance garmin
Demain, repos. Je pense faire ma SL samedi (semi en AS42, ou 2h dont 2x5 km AS42), car soirée prévue samedi soir...
A + et merci d'avoir lu jusqu'au bout
Il y vraiment des gens sympas ici !
Bon, aujourd'hui, c'était VMA, juste du 30"-30".
Dur de se mettre dans le rythme sur la première série. J'ai eu l'impression que ça faisait 20 ans que je n'avais pas fait ça !
Du vent sur une ligne droite et un virage... Grrrrr !! (bon, oui, d'accord, le même vent dans le dos sur l'autre virage et l'autre ligne droite
)Je suis assez content de mon échauffement, que j'ai fait progressif (pour une fois) : 1 km en fc<70% - 1 km en fc<75% - 1 km en fc<80% - 1 km en fc<85% - 1 km en fc<90%. Une sorte de balayage de fc, qui fait du bien au moral quand je regarde les allures correspondantes.
Pour les blocs, l'allure cible est 3'21"/km... Pas beaucoup de 30" sont dans la cible... Pas grave, j'ai fait un jooooli échauffement
Les données :
Kms 10.71 km
Temps 00:58:33
FC Maxi 179 (96%)
FC Moy 150 (81%)
Dénivelé + 5 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Demain, repos. Je pense faire ma SL samedi (semi en AS42, ou 2h dont 2x5 km AS42), car soirée prévue samedi soir...
A + et merci d'avoir lu jusqu'au bout
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Bel échauffement donc Matthieu ! 
Blague à part, effectivement de bien jolis ratios sur ta partie balayage des FC
Quant au 30/30, c'est difficile de réussir à avoir une allure stable d'une série à l'autre, donc pas d'inquiétude
Bonne SL samedi !
(ce sera plus important que cette séance de 30/30 )
Blague à part, effectivement de bien jolis ratios sur ta partie balayage des FC
Quant au 30/30, c'est difficile de réussir à avoir une allure stable d'une série à l'autre, donc pas d'inquiétude
Bonne SL samedi !
(ce sera plus important que cette séance de 30/30 ) Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
François, je pense partir pour 3h35... Donc si tout va bien, 5'05/km. Je pense suivre ça au moins jusqu'aux 25 km. Après, on verra.
Pour ce qui est des meneurs, j'ai toujours eu du mal avec ces repères... Je n'ai pas une expérience énorme de cap, mais ils m'ont plus souvent plombé le moral qu'aidé à tenir une allure. De toutes façons, je pense rester sagement derrière Monsieur (ou Mamzelle) 3h30. Et justement, ce qui me plombe, c'est de rester derrière, de plus en plus loin derrière... Enfin, on verra. Je ne suis aps encore fixé exactement sur mon temps objectif.
En plus, il me semble qu'il y a une belle bosse après le 30ème.
Je regarderai ça sur le plan que Patrick va m'envoyer.
Patrick : je suis d'accord avec toi pour la tenue d'allure en 30"-30". Mais dans ma prépa pour le marathon de Paris cette année, j'ai l'impression que tout ce travail passait mieux, ou en tous cas que je me calais mieux en allure. Je me vois presque maintenant comme un métronome déréglé
Pas grave sur 30". Vivement demain pour la SL, je suis encore d'accord
Bonne journée à tous.
Pour ce qui est des meneurs, j'ai toujours eu du mal avec ces repères... Je n'ai pas une expérience énorme de cap, mais ils m'ont plus souvent plombé le moral qu'aidé à tenir une allure. De toutes façons, je pense rester sagement derrière Monsieur (ou Mamzelle) 3h30. Et justement, ce qui me plombe, c'est de rester derrière, de plus en plus loin derrière... Enfin, on verra. Je ne suis aps encore fixé exactement sur mon temps objectif.
En plus, il me semble qu'il y a une belle bosse après le 30ème.
Je regarderai ça sur le plan que Patrick va m'envoyer.
Patrick : je suis d'accord avec toi pour la tenue d'allure en 30"-30". Mais dans ma prépa pour le marathon de Paris cette année, j'ai l'impression que tout ce travail passait mieux, ou en tous cas que je me calais mieux en allure. Je me vois presque maintenant comme un métronome déréglé
Pas grave sur 30". Vivement demain pour la SL, je suis encore d'accord
Bonne journée à tous.
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- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Jolie séance Matthieu !!! ça roule !! Bonnes suites ...
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