Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)
- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Pour moi, la grosse difficulté c'est aux env du km 18 (de mémoire). Dans les coins du 30, ça m'était apparu moins difficile...mais bon, j'étais en forme le jour là... Peu de choses sont dures quand on est en forme 
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Pour moi, il y a plusieurs difficultés sur le parcours
- je ne compte pas les coups de cul dans les 8 premiers km (parcours un peu vallonné dans Metz)
- km 16: à la sortie de Magny, la longue montée/descente/montée vers Pouilly qui amène le parcours au semi à Fleury
- km 30: à la sortie de Marly, vers Augny (faux plat montant bien casse pattes s'il faut déjà puiser à ce moment-là)
- km 33: les montagnes russes au niveau de la base aérienne d'Augny
- km 36/37: petit passage pénible vers Marly/Montigny
- km 40: longue ligne droite interminable dans Montigny le long du canal
- km 41: dernier coup de cul après la longue ligne droite: on tourne à droite dans la rue du Génie et ça grimpe ! (cette rue est empruntée après le km 1 également )
Matthieu, tu verras tout ça sur les docs que je t'ai postés ce we
- je ne compte pas les coups de cul dans les 8 premiers km (parcours un peu vallonné dans Metz)
- km 16: à la sortie de Magny, la longue montée/descente/montée vers Pouilly qui amène le parcours au semi à Fleury
- km 30: à la sortie de Marly, vers Augny (faux plat montant bien casse pattes s'il faut déjà puiser à ce moment-là)
- km 33: les montagnes russes au niveau de la base aérienne d'Augny
- km 36/37: petit passage pénible vers Marly/Montigny
- km 40: longue ligne droite interminable dans Montigny le long du canal
- km 41: dernier coup de cul après la longue ligne droite: on tourne à droite dans la rue du Génie et ça grimpe ! (cette rue est empruntée après le km 1 également
)Matthieu, tu verras tout ça sur les docs que je t'ai postés ce we
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Merci Odile, je vais essayer de faire de mon mieux
Merci François, j'espère donc aussi tomber sur un jour de forme
Merci Patrick pour tous ces détails. Je vais attendre le facteur avec impatience, mais j'ai déjà un assez bon aperçu.
Sortie du jour : SL 2h, dont 2 x 5 km AS42, R3'. Ma cible est de 5'/km. J'ai allongé un peu la sauce (2h25), c'était voulu. Un peu moins aurait suffit, la fin a été dure, et en montée. J'ai du coup pas mal marché sur les 2 dernières bosses du RAC.
Dans les blocs, tout va bien. L'allure me convient, et il faut même souvent que je réduise la cadence pour ne pas me retrouver à 4'45. Je me trouve encore haut en FC dans ces blocs, mais je sais que je ne suis pas le seul
Les données :
Kms 26.20 km
Temps 02:26:40
FC Maxi 169 (91%)
FC Moy 149 (80%)
Dénivelé + 213 m
La séance garmin
Bilan de la semaine (+523m) 62.80 km 06:01:31
Pour une semaine "light", c'est pas trop mal quand même
Merci d'avoir lu jsqu'au bout pour les courageux, et à bientôt.
Merci François, j'espère donc aussi tomber sur un jour de forme
Merci Patrick pour tous ces détails. Je vais attendre le facteur avec impatience, mais j'ai déjà un assez bon aperçu.
Sortie du jour : SL 2h, dont 2 x 5 km AS42, R3'. Ma cible est de 5'/km. J'ai allongé un peu la sauce (2h25), c'était voulu. Un peu moins aurait suffit, la fin a été dure, et en montée. J'ai du coup pas mal marché sur les 2 dernières bosses du RAC.
Dans les blocs, tout va bien. L'allure me convient, et il faut même souvent que je réduise la cadence pour ne pas me retrouver à 4'45. Je me trouve encore haut en FC dans ces blocs, mais je sais que je ne suis pas le seul
Les données :
Kms 26.20 km
Temps 02:26:40
FC Maxi 169 (91%)
FC Moy 149 (80%)
Dénivelé + 213 m
Attention : Spoiler !
La séance garmin
Bilan de la semaine (+523m) 62.80 km 06:01:31
Pour une semaine "light", c'est pas trop mal quand même
Merci d'avoir lu jsqu'au bout pour les courageux, et à bientôt.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Belle SL Matthieu ! 
C'est clair que si tu cours à 4'45"/km ... tu risques de le payer à un moment (surtout si tu t'entraines à AS42 autour de 5'/km) ... surtout que le parcours est loin d'être plat
Maintenant si ça passe, tant mieux ! .... ça te fera une explosion en règle de ton RP ! 
... bienvenue au club de ceux qui courent avec une FC haute
Bonne récup de cette SL et bonne suite de prépa !
C'est clair que si tu cours à 4'45"/km ... tu risques de le payer à un moment (surtout si tu t'entraines à AS42 autour de 5'/km) ... surtout que le parcours est loin d'être plat
Maintenant si ça passe, tant mieux !
.... ça te fera une explosion en règle de ton RP ! ... bienvenue au club de ceux qui courent avec une FC haute
Bonne récup de cette SL et bonne suite de prépa !
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- frantz54123
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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
15" + vite que son AS42 programmée, ça risque d'être trop
A mon avis, autour de 4'55/5' ça pourrait passer, mais plus vite, ça pourrait être risqué, non ?
A mon avis, autour de 4'55/5' ça pourrait passer, mais plus vite, ça pourrait être risqué, non ?
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- Mamatt
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Réponse de Mamatt sur le sujet Re: Mamatt - Marathon de Metz - S8/12
Posted il y a 10 ans 2 mois
Oui oui, on est d'accord : je ne veux pas courir à 4'45 ! C'est juste que souvent, quand tout va bien, je me retrouve à cette allure... Mais c'est à l'insu de mon plein gré
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