Mamatt - Reprise... Et un tout petit peu plus ;-)

RunningZap écrit:

tu es a 10 séances en 12 jours....

Je croyais que tu étais en 4 séances semaine???

GC t'as annoncé des drôles de valeurs : j'en suis à 8 séances sur les 10 derniers jours, ou 9 sur 12 jours... ce qui est beaucoup plus raisonnable
Merci à toi de prendre soin de moi

Allez, pour remonter les stats... SL du jour, 2h dont 3 x 4k en AS42. Cible : 4'50, 2' de récup.
Je n'ai pas trop de temps, mais le dernier bloc a été dur dans les km 3 et 4 (bonne montée bien casse pattes, une route difficile à traverser à cause de la circulation, et un final en montée...).
Voilà les données :
Kms 22.34 km
Temps 01:58:51
FC Maxi 169 (91%)
FC Moy 150 (81%)
Dénivelé + 155 m

Attention : Spoiler !

Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.28 km/h
Ech
Tour 1 - 1.00km : 06:34 (FC Moy 139, Max 150)
Tour 2 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 147, Max 155)
Tour 3 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 134, Max 146)
Tour 5 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 6 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 143, Max 146)
Tour 7 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 8 - 1.00 : 05:42 (FC Moy 142, Max 144)
Tour 9 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 142, Max 145)
Tour 10 - 423m : 02:27 (5'47", FC Moy 142, Max 144)

Bloc 1
Tour 11 - 1.00km : 04:52 (FC Moy 153, Max 157)
Tour 12 - 1.00 : 04:46 (FC Moy 158, Max 160)
Tour 13 - 1.00 : 04:48 (FC Moy 158, Max 161)
Tour 14 - 1.00 : 04:47 (FC Moy 161, Max 165)

Tour 15 - 291m : 02:01 (6'56", FC Moy 145, Max 160)

Bloc 2
Tour 16 - 1.00km : 04:51 (FC Moy 157, Max 163)
Tour 17 - 1.00 : 04:53 (FC Moy 161, Max 166)
Tour 18 - 1.00 : 04:49 (FC Moy 161, Max 165)
Tour 19 - 1.00 : 04:53 (FC Moy 162, Max 167)

Tour 20 - 299m : 02:01 (6'44", FC Moy 149, Max 158)

Bloc 3
Tour 21 - 1.00km : 04:55 (FC Moy 155, Max 158)
Tour 22 - 1.00 : 04:51 (FC Moy 158, Max 160)
Tour 23 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 164, Max 169)
Tour 24 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 162, Max 166)

RAC
Tour 25 - 319m : 02:02 (6'23", FC Moy 159, Max 164)

La séance garmin

Merci d'avoir lu, bonne journée à tous

En tous cas, bravo pour ta vie d'ensemble sur mon mois de février. À lire ça, ça me fait mal aux jambes