jeckx : premier podium à domicile !

j'avoue que ça calme en effet.

tu m'as l'air bien en forme, comme François.

frantz54123 écrit:

J'suis tout excité quand je fais une EF à 5' au kilo à plat, mais toi tu gères tranquillement du 5'08 sur terrain vallonné . Nos ratios étant relativement proches, nos chronos devraient être proches, ne penses tu pas ?

Quand je dis vallonné, ça n'a rien à voir avec les sorties de samoyede.
Sur 13 km, il y a juste 130 m de D+ sur des bosses de 30 ou 40 m au maximum.

Pour comparer nos ratios, quand je suis à 5'00"/km de moyenne sur une sortie ma FC moyenne est à 75 %.
Sur ta dernière sortie, tu étais à seulement 69 %.
5 % d'écart c'est à peu près 1 km/h.
Je suis pas encore à ton niveau aussi bien au niveau des chronos que du km hebdo.

frantz54123 écrit:

jeckx écrit:

Du coup, j'ai laissé passer deux jours de repos complet et j'ai repris avec une EF sur terrain vallonné de 13 km en 1h07 (5'08"/ km et 72 % de FC en moyenne).
quote]

J'suis tout excité quand je fais une EF à 5' au kilo à plat, mais toi tu gères tranquillement du 5'08 sur terrain vallonné . Nos ratios étant relativement proches, nos chronos devraient être proches, ne penses tu pas ?

Voilà une révélation, François est tout excité quand il tire du 5' au kilo en EF

Voilà une révélation, François est tout excité quand il tire du 5' au kilo en EF

En été, un rien m'excite

@ Jeckx : je dois avouer que c'est le chrono le jour de course qui m'intéresse S'il faut passer par des 5' en EF, j'y vais

frantz54123 écrit:

@ Jeckx : je dois avouer que c'est le chrono le jour de course qui m'intéresse

Pareil, je suis loin d'être un champion des entraînements. J'ai du mal à boucler les séances à 100 et 105 % de VMA.
Lors des dernières AS10, j'arrivais avec difficulté à tenir 3'57".
Le jour de la course, l'adrénaline et la motivation donnent des ailes et ça passe en 3'55".

dirait Robin...