jeckx : premier podium à domicile !

Je crois que notre ami JeckX n'est pas trop du matin

Le sub 1h30 va vite tomber, pour corser la chose, je mettrais la barre a 1h27 au moins là on peut avoir des discutions et lancer les paris 1h30 c'est juste une formalité au vu de ses ratios

Aller, bon entraînement JeckX, j'ai parié chez nos amis bookmaker!

Tu peux faire de la vma mais en rajoutant les secondes nécessaire à tes tps de passages.
Demain sur mes 300m, qui seront fait en après midi, je serais volontairement 3" plus haut que "la normale". Cela permet d' avoir une belle séance dans les jambes et s' habituer aussi à prendre en considération la chaleur.

Attention quand-même au coup de chaleur !
Perso j'envisageais aussi une séance de vma la semaine prochaine, mais vu les températures annoncées, je me contenterai de faire une séance de seuil je pense.

Padawann écrit:

quelle est le semi que tu veux faire ?

Auray-Vannes + Rennes.

RunningZap écrit:

Je crois que notre ami JeckX n'est pas trop du matin

Pas trop, non. Le week-end, c'est souvent grasse mat'.
Copieux petit déjeuner vers 10 h ce qui empêche d'aller courir avant 13 ~ 14 h. Et comme la sortie du week-end est souvent longue, je préfère ne pas partir à jeun.

RunningZap écrit:

Le sub 1h30 va vite tomber, pour corser la chose, je mettrais la barre a 1h27 au moins là on peut avoir des discutions et lancer les paris 1h30 c'est juste une formalité au vu de ses ratios

Je préfère y aller petit à petit pour les records. Par exemple, sur 10 km, une fois acquis le fait d'en avoir couru un en 41', j'étais plus serein pour atteindre la barre des 40'. Si j'avais essayé de passer de 45' à 40', j'aurais rajouté à la difficulté physique, une barrière psychologique, qui m'aurait sans doute fait douter pendant la course en me disant que l'objectif visé était trop dur.

râ ch écrit:

Tu peux faire de la vma mais en rajoutant les secondes nécessaire à tes tps de passages.
Demain sur mes 300m, qui seront fait en après midi, je serais volontairement 3" plus haut que "la normale". Cela permet d' avoir une belle séance dans les jambes et s' habituer aussi à prendre en considération la chaleur.

Merci pour l'ordre de grandeur 1" au 100 m, je vais essayer ça cette semaine et j'aviserai en cours de route en fonction du ressenti.

Ce matin, je te taquinais car ça me semble largement dans tes cordes mais tu as bien raison, vaut mieux descendre par palier et éviter les déconvenues

Bonne soirée !

Sortie à 17 h ce lundi, 31° C à l'ombre.
Une longue mise en route de 50 minutes.
Après un court arrêt au bord d'un étang pour m'asperger d'eau, je me suis lancé dans 4 km à 85~90 % : 4'33"/km avec une FC moyenne à 88 %. Bien loin des 4'15" espérées.
Il est vrai que le léger faux-plat et la chaleur n'ont pas aidé.
Au total : 16,75 km en 1h26 (5'09"/km et 77 % de FC moyenne)