jeckx : premier podium à domicile !

D'ailleurs, tu as une idée, Rachel, de la perte de temps sur Auray-Vannes comparée à un semi roulant ?

jeckx écrit:

D'ailleurs, tu as une idée, Rachel, de la perte de temps sur Auray-Vannes comparée à un semi roulant ?

Certains aussi auront une meilleure marque sur ce profil que sur un semi ultra roulant ou il est aussi difficile de maintenir une allure sans relance.
Si je me réfère à bcp de coureur par ici, je dirais une perte de 1'/1'30 pour les costauds en 1h11/1h14 et jusqu'à 3' pour les coureurs autour des 15km/h.
Pour moi jusque là c'est une perte de 1'20. Car je suis aussi plus à mon aise sur un parcours sélectif.

râ ch écrit:

jusqu'à 3' pour les coureurs autour des 15km/h.

Ah oui quand même...
Merci pour l'information en tout cas.

J'ai dû cacher mes baskets pour ne pas aller courir, mais j'ai réussi à résister à la tentation pour faire une coupure de 6 jours
afin de laisser le temps à cette blessure au muscle fessier droit de disparaître.
Reprise donc mardi soir avec une EF. Je pensais faire 8~10 km.
Beaucoup d'appréhension pendant 15 min à guetter le moindre signe anormal.
Peu à peu, j'ai arrêté d'y penser et le plaisir de courir est revenu.
Du coup, les 8~10 km se sont transformés en 15 km avalés tellement j'étais bien.
Pour travailler différentes allures, j'ai fait quelques km dans la zone 75~80 % ce qui donne au final une allure et une FC moyenne à 4'57" et 75 %.
RAS au niveau musculaire, même à froid.

Tout semble rentrer dans l'ordre, bon retour aux affaires !

ça c'est une bonne nouvelle !!

bonne reprise !