jeckx : premier podium à domicile !

T'es une vraie gouttière
Joyeux anniversaire Capesque !

+1 Ca me laisse rêveur de tels ratios

Mercredi : VMA 2x5x400 m avec r=200m sur une nouvelle piste en stabilisé.
Séance faite à 16 h en plein soleil avec un thermomètre indiquant 31° à l'ombre.
Du coup, j'ai écouté le conseil de râ ch et allongé le temps prévu par 400 m de 1'27" à 1'32".
1re série : 1'34"-1'32"-1'31"-1'31"-1'32".
2nd série : 1'32"-1'32"-1'32"-1'32"-1'30".
Malgré les 5" de bonus, la séance a vraiment été dure (j'ai atteint les 178 bpm sur la dernière fraction pour une FC max mesurée à 182).
J'ai même dû me remobiliser pour faire les 3 derniers 400.

Très belle séance jecks !
Régularité au top !

Je veux bien croire qu'elle a été difficile cette séance .... mais quelle idée d'aller faire une telle séance en plein cagnar
Déjà qu'en soirée on souffre, mais en plein après-midi

Le Breton n'aime pas la chaleur
Belle série compte tenu des conditions et quelle régularité

Belle séance l'ami

Prends le temps de bien descendre tes chronos. Tu peux "bloquer" ton allure à 1'34 sur les 3 premiers 400m, et par la suite descendre comme tu l' as fait à 1'31.
Notre entraineur nous dit souvent que par ses grosses chaleur (à l' échelle Bretonne ), un coureur avec une vma de 20 retombe presque à 18.5, sur le moment avec les conditions difficiles.
Donc exceptionnellement, il ne faut pas hésiter à revoir les chronos à la hausse.