jeckx : premier podium à domicile !

A ce que je peux voir, ça bosse dur par ici. .
Félicitations pour ta course jeckx. Le parcours avait l'air d'être sympa (enfin visuellement. Pour les jambes c'est autre chose ).

C'est quand même joli les sous bois...

Oui ne m'invite pas aussi cher JeckX pour tes sorties cool tu risquerais d'avoir une fc moy sous les 100bpm

Merci pour les photos, elles sont bien sympas!

Jeudi : petite EF de 40' pour un peu plus de 6 km en accompagnant un ami.

Samedi : course de 5 km prévue pour voir si les dernières séances de VMA avaient été fructueuses.
Le parcours avait changé depuis l'année dernière et ne faisait plus 5 mais 6 km.
Avec un record sur 10 km à une allure de 3'59"/km, je pensais pouvoir tenir un 3'50" sur ce 6 km.
Au final, allure moyenne de 4'01" à mon GPS (5,9 km) et 3'58" selon les organisateurs (6,0 km).
Déçu du coup de ce résultat.
Mais bon, j'ai couru à une FC de 175 les 4 derniers km avec un pic sur la fin à un battement de ma FC max
alors que sur mon 10 km, j'étais à peu près à la même vitesse à seulement 171 battements par minute.
Je pouvais guère donner plus et j'ai réussi à lâcher ceux qui me suivaient depuis le 2e km dans le dernier kilo pour finir à une 14e place sur 62 arrivants ce qui relativise un peu ma déception.

Félicitation pour ton trail et ton 5 km.
Tu enchaînes bien les courses félicitations.

Tu dois bosser ta VMA et faire un peu de renforcement musculaire pour améliorer ta marque sur 5 ou 6000m

En tout cas sur ces distances, on doit tourner vers les 95/96%

En tout cas ne soit pas déçu, a ton niveau les secondes sont difficiles a gagner