jeckx : premier podium à domicile !

Hello JeckX

En voyant ta sortie garmin, je me suis dit, il a une belle allure lors des repos: entre 5 et 5'30" au kilo, peut être que c'est un poils trop haut pour que tu récupères bien...

Sinon travaille la PPG avec de la chaise, tu devrais gagner en puissance dans les quadris.

Bonne soirée

J'ai essayé de me motiver plusieurs fois pour la PPG, mais pas moyen.
Quant aux allures de repos, je fais pas trop confiance au GPS pour de si courtes distances (moins de 100 m), mais je les fais vraiment sans forcer en essayant de maintenir aucune allure.

Samedi : Première participation à une course nature ce week-end avec le Trail des Vallons de l'Oust.
3 distances étaient proposées : 10, 16 et 25 km. J'ai opté pour le 15 dans le but de faire une sortie longue en travaillant un peu au seuil.
Parcours bien sympathique tout en sous-bois et petits chemins de campagne avec très peu de bitume hormis pour entrer/sortir du stade de la commune.
Environ 200 m de D+ sur le 16 km : ça doit paraître ridicule pour la plupart des traileurs, mais j'ai trouvé ça vraiment difficile.
J'avais dans la tête de le faire en mode sortie longue tranquille.



Une soixantaine de concurrents au départ, je suis donc parti vite pour bien me placer.
Au sortir du premier single, je me suis retrouvé un peu en chasse-patate derrière un groupe de 5~6 coureurs que je sentais de mon niveau.
J'ai donc tenté de les rattraper : j'ai renoncé au bout de 4 bons km quand j'ai vu que ma FC atteignait les 95 % en haut d'une côte.
J'ai ralenti, je me suis fait doubler par 2 concurrents trop rapides avant de trouver un compère de mon niveau derrière lequel je me suis calé pour récupérer un peu.
J'ai bien fait puisque derrière on s'est tapé une grimpette encore plus dure.
Je marchais rapidement le corps quasi collé à la pente par moment tandis que ma locomotive continuait à courir.
J'arrivais à recoller sans trop de problème quand le terrain redevenait plus propice à la course.
Le groupe de devant devait avoir pas mal d'avance car on ne voyait plus personne.
On a fait un bon bout de chemin ensemble et nos routes se sont séparées au point le plus haut du parcours (un gros 130 m amis montagnards !) où il a eu un un coup de moins bien.
Je repars donc de plus belle, rattrape un concurrent et je revois le groupe de 5 coureurs du début.
Mon nouveau compagnon me dit qu'il essaye lui aussi de les rattraper depuis un moment en vain.
On s'y met à deux, on se rapproche un peu, on les voit dans des portions en épingles à cheveux mais une dernière petite bosse m'ôte tout espoir.
Dans la descente qui mène à l'arrivée, je sème mon compagnon, double pas mal de concurrentes du 10 km.
Je tire tout droit dans des gros passages boueux que la plupart s'évertue à éviter en marchant sur les bords (je me suis retrouvé à l'arrivée avec de la boue jusqu'aux doigts de pied).
Quand on rejoint le bitume pour retourner au stade, je revois le groupe au bout de la ligne droite mais ils sont trop loin pour avoir une chance de les rattraper.
La route est en bon faux-plat montant en plus.
Je finis complètement cramé en un peu moins d'1h16 à la 14e place au scratch pour 61 arrivants.
Allure et FC moyenne : 5'15" et 89 %.
L'allure est à prendre avec des pincettes car le GPS n'est pas très fiable sur ce genre de sentiers tortueux en sous-bois (14,5 km pour ma montre alors que les organisateurs en annonçaient 16).

C'est un peu raté pour la sortie tranquille, mais j'ai bien apprécié cette première expérience (mes mollets moins).

eh ben !

Quand tu fais une sortie tranquille toi, s'il te plait : ne m'invite pas !!

sortie tranquille... en tout cas tu es en forme :o)

Super sortie cool

En tout cas, tu as fait une super course avec un très beau classement ! BRAVO !!!

En te lisant, je me rends compte que la course sur route et le trail sont vraiment 2 disciplines différentes ! Tu reviens sur le roulant, tu te prends des écarts dans les grimpettes...Fabrice a raison : PPG nécessaire

frantz54123 écrit:

En tout cas, tu as fait une super course avec un très beau classement ! BRAVO !!!

Il y avait les interclubs ce week-end dans le département. -> peu de coureurs licenciés sur cette course -> classement un peu flatteur.

Quelques photos de la course issues du site "officiel" :







C'est clair que le trail (même un pas très dur comme celui-ci) nécessite de travailler différemment à l'entraînement comparé à la route. Les mollets et les chevilles picotent un peu encore ce soir : j'ai repoussé l'EF du jour à plus tard.