jeckx : premier podium à domicile !

Très belle sortie malgré ton genou. Tes blocs sont vraiment réguliers et ta FC moy stable.
Les 1h35 sont largement à ta portée

Ma paire de Mizuno n'avait que 400 km au compteur, mais j'ai acheté une nouvelle paire (Brooks Ravenna 4) pour voir si la douleur au genou ne vient pas de là.
Pas couru de la semaine du coup avant une petite EF de 35 min cette après-midi pour m'habituer à cette nouvelle paire.
Je suis resté bien bas en FC (63 % en moyenne avec un "pic" à 66 %) pour ne pas forcer.
Pas de douleur au genou, mais je ressentais jamais rien à ces allures basses avant non plus.
Ça m'arrive très rarement, mais petit point de côté après seulement 500 m pendant 1 petit km.
Au total : 6 km tout rond en 35'10" soit 5'52" / km.

Petite sortie d'une heure en EF samedi (5'37"/km à 66 % FCmax).
Pas de douleur au genou.

Je le sentais pas d'enchaîner une 3e séance en 3 jours, j'ai donc repoussé la sortie longue à ce lundi soir :
15 km en 1h22 (5'28" / km) à 70 % de FCmax en moyenne sans jamais dépassé les 77 %.
Du mal à démarrer, ça tirait un peu de partout (aine, cuisse, genou), mais rien de bien méchant je pense.
Sensations moyennes du coup, même si les ratios sont bons (4 km consécutifs à 5'/km pour 75 % de FCM).

Un peu rouillé mais le principal c'est le genou

Belle sortie!

jeckx écrit:

les ratios sont bons (4 km consécutifs à 5'/km pour 75 % de FCM).

Ca c'est bon !

Du mal à démarrer, ça tirait un peu de partout (aine, cuisse, genou).

Mais ça, c'est moins bon

Très belle sortie, 5'/km pour 75% ça fait rêver!
Il faut que les sensations reviennent, mais le principal c'est que le genou tienne bon.