jeckx : premier podium à domicile !

Merci pour vos retours, ça me rassure un peu car à lire certains messages, j'avais l'impression que la majorité des personnes se ravitaillaient en solide tous les 5 km.

frantz54123 écrit:

A toi de te faire ton expérience

Je crois que pour ce premier semi, je vais me contenter d'eau + 1 ou 2 morceaux de sucre à mi-course. On verra bien le résultat.

jeckx écrit:

Je crois que pour ce premier semi, je vais me contenter d'eau + 1 ou 2 morceaux de sucre à mi-course. On verra bien le résultat.

Pour mon premier (et seul) Semi, j'ai pris un gobelet d'eau et un sucre à chaque ravitaillement, et ça s'est super bien passé. Se contenter d'un seul ravitaillement au 10ème me parait un peu léger, surtout pour l'eau.

Pardon, je voulais dire de l'eau régulièrement au niveau liquide
+ 1 ou 2 morceaux de sucre à partir de la mi-course au niveau solide.
Par contre, je sais pas encore si j'embarque ma gourde pour boire en courant
ou bien si je fais des petits arrêts à chaque ravito pour boire au gobelet.

Sauf si la chaleur est au rendez-vous, boire aux ravitaillements est suffisant. Et il vaut mieux prendre 15s pour croquer le sucre et boire tranquillement, que faire ça en courant en risquant une fausse route. Chacun ses habitudes, ce premier Semi te servira de repères pour la suite.

Séance d'AS21 2x3000 + 2000 m au programme d'hier.
Cette foutue douleur au genou droit s'est réveillée au moment d'entamer le dernier 2 000, mal à la cheville gauche sans raison particulière, FC un peu plus haute que d'habitude pour une allure moins rapide, l'impression que les faux-plats étaient 3 fois plus raides que la réalité, etc.
Bref, encore une mauvaise sortie dominicale au niveau des sensations, même si les ratios restent quand même dans les clous de l'objectif de 4'30 en AS21 : 4'24" (84 % de ma FC max), 4'29" (85 %) et 4'28" (85 %) pour les 3 blocs.
Les chiffres détaillés :

Tu as un truc qui se cache au niveau du genou, va voir un spécialiste ou faire une irm de contrôle.

En tout cas n'attend pas trop.