jeckx : premier podium à domicile !

Au vu de tes séances et courses cela laisse présagé un joli chrono sur semi
On le saura rapidement a priori Bonne continuation pour la suite de ta préparation

Alors, on te verra avec un dossard ce week end?

En tous les cas, à 4:00, ca te fera deja un temps canon.

fabrice2650 écrit:

Alors, on te verra avec un dossard ce week end?

En tous les cas, à 4:00, ca te fera deja un temps canon.

Non, ce sera pas ce week-end, mais le suivant avec une course programmée le 12 avril à Liffré près de Rennes.
Pas encore décidé de l'AS21 cible puisque ces deux dernières semaines je n'ai fait qu'une séance dans la zone FC21 et le vent et le dénivelé avaient faussé les données.

Semaine 3/6 : 49 km en 4 h au total
- lundi : 1h15 d'EF
- mercredi : sortie longue d'1h30 avec 8 km à FC42 suivi d'1 km à FC21. 4'06" sur ce dernier km en faux-plat descendant avec en prime mon TFL qui se réveille.
3 jours de repos, massage pommade anti-inflammatoire et renforcement des étirements.
- dimanche : reprise avec 3x2000m à FC21 mais avec vent de dos puis de face et du dénivelé. Pas vraiment exploitable mais j'étais content : mon TFL ne s'était pas manifesté.

Semaine 4/6 : volume horaire et kilométrique similaire à la semaine 3.
- mercredi : un peu de vitesse avec 4x1500m à AS10 (3'45"/km) mais en corsant la séance en faisant les récup à 4'50"/km. Séance qui est étrangement très bien passée.
- vendredi : 1h15 d'EF sous la pluie à 4'58"/km pour une FC moyenne à 70%.
- dimanche : sortie longue d'1h30 avec du vent qui soufflait bien fort ce jour-là. Lors de cette sortie 4 km à 80% de FCM : 4'15" au kilo mais ça descendait et le vent était de dos. Puis 2 km à 85% de FCM : 4'15" au kilo aussi mais ça grimpait et le vent était plutôt latéral.

Bonsoir Jeckx

Félicitations pour tes semaines , tu réalises de très belle séances
tes ratios sont toujours aussi bon de tres bonne augure pour ton prochain objectif

Cool tu seras donc en course avec Seb35 alors.

Pénible ces TFL Mais si c'est passé, ca devait etre un signal, le repos a du faire du bien. Bonne fin de préparation.

fabrice2650 écrit:

Cool tu seras donc en course avec Seb35 alors.

Et oui, on y sera tous les 2 avec des objectifs assez proches...