jeckx : premier podium à domicile !

jeckx écrit:

Warlock974 écrit:

Au niveau des étirements, est ce que tu les fais normalement pour ce mollet ou les allèges-tu ?

Pareil pour les deux jambes car je ressens rien généralement une fois la séance finie.
Mais je fais mes étirements le soir,tranquillement au chaud chez moi, les jours où je ne cours pas.

Tu ne fais donc pas tes étirements immédiatement après l'effort si j'ai bien compris et tu les fais le lendemain soir ?
Perso, j'hésite toujours entre les 2 écoles ...

Moi je suis comme Jeckx. Mais j'en fait aussi quand je cours pour après des séances peu éprouvantes.

En pratique il faudrait en faire un peu tous les jours.

Après les séance ou la course attendre au moins deux heures.

Warlock974 écrit:

Tu ne fais donc pas tes étirements immédiatement après l'effort si j'ai bien compris et tu les fais le lendemain soir ?
Perso, j'hésite toujours entre les 2 écoles ...

En effet, jamais après l'effort.

Suite à un problème de TFL et les conseils du kiné, j'avais commencé à en faire tous les jours à une époque où je ne courais pas (ou très peu). Du coup, je continue à en faire (moins souvent) dans les mêmes conditions qu'à l'époque.

Super semaine au niveau des sensations.
Plutôt bon signe à 15 jours de la course.

mardi : 3x2500m à AS15 (3'52"/km). Bien régulier mais faut dire que le parcours était tout plat. Bizarrement, c'est le 1er 2 500 m qui a été le plus difficile au niveau des sensations.
jeudi : 1h15 d'EF. La même séance que celle de la semaine avec augmentation progressive par paliers de la FC de 65 à 75% : au final même FC moyenne (70%) mais 13 secondes de moins en moyenne par km (4'50" contre 5'03" il y a 8 jours).
samedi : sortie longue de 18 bornes avec 2 blocs de 5 km à FC42 (4'17" et 4'20") malgré un vent plutôt fort et pas mal de dénivelé comparé à d'habitude.

Au final 50 km tout rond en 3h54 de course.

Encore une très belle semaine !! En plus les sensations sont au rdv !
A peu de choses près on a fait le même kilométrage cette semaine, sauf que tu mets 1 heure de moins que moi pour le faire et en 3 séances