jeckx : premier podium à domicile !

Merci pour les félicitations, ça fait toujours plaisir.

secalex écrit:

Tu coupes un peu maintenant?

Pas prévu, la coupure a déjà été faite en octobre.

Seb35 écrit:

C'est quoi ton programme pour la suite ? Tu voudrais pas venir à St Grégoire le 18 janvier pour venir valider ce record sur un parcours mesuré ? Tu me ferais un joli lièvre...

Si j'avais pas autant de mal à récupérer des compétitions, ça aurait été avec plaisir, mais là j'ai plutôt envie de me concentrer sur une distance rarement courue en compétition : le 15 km avec celui de Thorigné-Fouillard (juste au nord de Rennes pour ceux qui ne connaissent pas) le 22 février.

Petit retour sur la course car j'ai pas vraiment le temps en ce moment de faire un long compte-rendu :
J'ai fait un échauffement un peu plus long que les autres fois (36 min) et je suis - je trouve - mieux entré dans la course que d'habitude.
De bonnes sensations dès le départ, surtout au niveau respiratoire, qui se sont prolongées jusqu'au 3/4 de la course environ
alors que je suis pourtant monté rapidement à une FC plus élevée que les autres fois (FC moyenne 2 pulses plus hautes que lors de mon dernier 10 km).
Le parcours était normalement mesurée mais je constatais à chaque fois un gros écart entre mon GPS et les marques au sol. Je suis notamment passé au panneau 5 km en 17'40" ce qui est plutôt perturbant quand on a un record à 37'54".
Ne sachant pas sur le coup si c'était mon GPS ou le marquage qui était déficient, je me suis plus fié aux sensations et à la FC pour gérer la course.
La situation a commencé à se compliquer dans le dernier quart de la course après avoir remonté et décroché un petit groupe de 4 personnes quand je n'avais plus personne en point de mire. Il y avait bien quelques coureurs à qui je prenais un tour (parcours de 3 boucles) mais c'était plus une source de gêne que de motivation.
Heureusement, plus on court vite, moins le calvaire dure.
En franchissant la ligne d'arrivée (24e / 500 arrivants), mon chrono indiquait 36'42" pour 9,8 km au GPS ce qui donnerait 37'27" sur 10,0 km.
À l'affichage des résultats, mon chrono officiel était de 36'32" (chronométrage manuel).
Deux ou trois jours plus tard, les résultats transmis à la FFA me donnent à 35'29" !
Ces soucis de chrono et de mesure du parcours ne donnent pas vraiment envie de revenir l'année prochaine
même si j'ai gagné une bonne bourriche d'huîtres lors du tirage au sort.

Pour le décrassage, j'ai innové en démarrant même pas 5 minutes après être arrivé et en le poussant à 20 minutes.
Plutôt positif aussi car un peu de moins de courbatures le soir que lors des autres compétitions.

J'ai laissé passé 4 jours avant de recourir jeudi, samedi et dimanche en EF uniquement.
Comparé aux semaines pré-compétition, les allures ont pris 20" à FC identique, mais plus de douleurs depuis samedi.

Merci pour les précisions ! ... et bravo pour ce 35'29" (je plaisante )

Bonne continuation !

bravo pour ton record :o)

Période assez chargée au travail qui m'a laissée peu de temps pour courir la semaine dernière :
jeudi 1er : réveillon sans trop d'excès donc sortie longue d'1h30 avec 2 x 4 km à 80% de FCM. 1h30 / 18 km.
samedi : 1h05 / 12,5 km en EF.
dimanche : 2h30 de vélo pour profiter du beau temps et des températures douces
lundi (oui chez moi les semaines se finissent parfois un lundi) : travail de VMA avec 4 x 1000m. J'aurais dû tourner en 3'34", mais je me suis contenté de 3'40" pour une reprise du travail de vitesse.
Les sensations reviennent petit à petit après la course du 21/12 et les fêtes, même si les rendements ne sont pas très flatteurs.
44 km de CaP en 3h37 pour bien commencer une année que je souhaite bonne à tout le monde.

Bonsoir Jeckx

Félicitation pour ton chrono explosé , je te souhaite de l'explosé encore en cette nouvelle année 2015
je te présente mes meilleurs vœux
Toujours impressionner par tes ratios en EF

Un joli bilan pour 2015 et une année 2015 qui s'annonce tout aussi belle pour toi !
Excellente Année 2015 Jérémy !! ... en te souhaitant de garder la Santé tout du long !!