jeckx : premier podium à domicile !

jeckx écrit:

Patrick57 écrit:

CQFD
Bonne nouvelle pour ton mollet, en espérant qu'il en soit de même pour la suite

Il m'a encore un peu gêné cette semaine, mais j'apprends à faire avec. Tant que ça reste au stade de la gêne mais pas de la douleur.

mardi : vu que je n'arrivais pas à tenir une allure de 3'34" sur 4x1000m lors des dernières séances de VMA, je suis allé sur la piste pour tenter d'aller un peu plus vite en réduisant la distance à 4x800m. La séance s'est à peu près bien passé avec des allures de 3'43", 3'36, 3'36" et 3'35".
jeudi : 1h15 d'EF avec augmentation progressive de la FC (de 65 à 76%). De bonnes sensations même si les rendements sont encore 10 à 15 secondes plus lents qu'en décembre pour une même FC.
samedi : 4x2km à AS15. La cible était à 3'52" mais vu que le fort vent était bien dans mon dos, ça a été un peu plus vite : 3'49", 3'46", 3'50" et 3'57" pour le dernier mais avec une belle côte de 800m.

46 km en 3h40 cette semaine.
Ce qui me fait battre mon "record" sur un mois avec 220 km au compteur.

Pour quelqu'un qui a une gêne au mollet, c'est plutôt pas mal !
Je suis loin moi avec mes 140 km en janvier
Par rapport à cette gêne, que j'ai aussi actuellement et depuis quelques semaines, est ce que tu fais quelque chose de particuliers, genre manchons de récup, froid, ... ?
Au niveau des étirements, est ce que tu les fais normalement pour ce mollet ou les allèges-tu ?

moi aussi je veux une gêne au mollet pour faire un tel kilométrage !!

bravo en tous cas !!

Ca fait beaucoup de belles allures cette semaine, bravo.

Si le mollet t'a laissé tranquille en plus, et bien c'est tout bon. Tu relaches un peu la semaine prochaine? Ou tu continues à accumuler encore du travail de vitesse?

220km avec seulement 3 séances par semaines ! c'est plutôt pas mal du tout.. Les séances sont bien ciblés et même si tu n'as pas retrouvé tes ratios de décembre tu sembles mieux encaisser les fractionnés

46 km en 3h40 cette semaine.
Ce qui me fait battre mon "record" sur un mois avec 220 km au compteur.

effectivement, tu as encore amélioré tes ratios!! tu as un très beau rendement et parfaitement raison de ne pas rajouter de la charge tant que tu progresses! c'est un coup à se blesser!!

Bravo pour ce bilan!!

Warlock974 écrit:

Par rapport à cette gêne, que j'ai aussi actuellement et depuis quelques semaines, est ce que tu fais quelque chose de particuliers, genre manchons de récup, froid, ... ?

Non, rien de tout ça.

Warlock974 écrit:

Au niveau des étirements, est ce que tu les fais normalement pour ce mollet ou les allèges-tu ?

Pareil pour les deux jambes car je ressens rien généralement une fois la séance finie.
Mais je fais mes étirements le soir,tranquillement au chaud chez moi, les jours où je ne cours pas.

fabrice2650 écrit:

Tu relaches un peu la semaine prochaine? Ou tu continues à accumuler encore du travail de vitesse?

J'ai déjà fait allégé la semaine dernière donc je continue encore deux semaines avant l'habituelle relâche d'avant-course.

naucala écrit:

220km avec seulement 3 séances par semaines ! c'est plutôt pas mal du tout.. Les séances sont bien ciblés et même si tu n'as pas retrouvé tes ratios de décembre tu sembles mieux encaisser les fractionnés

La première semaine de janvier ne comportait que 4 jours et la dernière 6 et j'ai fait mes 3 séances sur ces jours-là. C'est surtout ça qui explique le kilométrage élevé du mois. Ce mois-ci avec seulement 4 semaines, ça fera 50 bornes de moins alors que la fréquence des sorties sera probablement la même.