Suivi de RunningZap: CR course vélo

RunningZap écrit:

Demain la série de 30/30 sur la piste, je dois faire dans les 142m

Fait gaffe à pas faire 143m des fois que ca ruine ta prépa

sté écrit:

RunningZap écrit:

Demain la série de 30/30 sur la piste, je dois faire dans les 142m

Fait gaffe à pas faire 143m des fois que ca ruine ta prépa

Ou pire seulement 141...

Vu ma séance de 400m, je me tâte a faire 150m plus facile à vérifier sur la piste de 400m Mais chute on verra demain si le vent se calme et ce soir il souffle bien...

Au passage je lis squat, mais je ne sais pas ce que c'est.. Ignare que je suis

www.akelys.com/exercices/exercice/Squat-...ercice-de-squat.html

À en juger par ton lien je crois que tu as bien compris l'idée

Bonsoir

Séance de VMA réalisée a midi parmi un nid de gars qui s'octroient toute la piste, quelque soit le sens....

J'avais mis une zone de 142m/150m pour la réception, mais bon pas facile de stopper la montre quand on est lancé. La prochaine fois je vais programmer mes séances de 30/30 et attendre les bips.

Vu les conditions d'embouteillage, slaloms et les quelques paroles échangés, ma séance n'est pas si mal en fin de compte cote forme, c'était dans la moyenne jambes qui manquent d'étirements. La météo était au beau fixe mais avec ce petit vent très léger qui est suffisant pour me faire râler....

Pour rappel je devais faire 141.67m sur 30" En ramenant les distances sur 30",

Serie 1 Dst1=142.64m Vmoy1=17.12Km/h
Serie 2 Dst2=143.51m Vmoy2=17.33Km/h la S2 est meilleure malgré les bouchonnages, slaloms,etc, j'étais bien chaud!! je dormais sur la première.

Distance: 10.15 km
Temps: 57:09
Allure moy.: 5:38 min/km
Gain d'altitude: 32 m

FC moy.: 151 bpm
FC max.: 183 bpm (très proche de mon max...a 2 puls près)
Training Effect : 4.8

www.conseils-courseapied.com/lmp/running...nce-329557.html#sem4

Data garmin:

connect.garmin.com/activity/270593185

A+++ et demain VTT car le RER n'est même pas capable de m'amener au boulot: 2h40 pour y aller, c'est sur a midi j'avais pas la pêche.

Qu'est ce qu'il a encore le RER ?
Beaucoup de personnes ignorent les règles d'utilisation et d'usage d'une piste...
T'es dedans et c'est déjà très bien