Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir!

Merci pour vos messages, ça bouge tout le temps ici, santa barbara continue

@Francois, Jérôme: je cours sans aucun objectif chronométrique, tout au feeling comme les premières séries de la séance d'hier cours forest! Leve les pieds, réfléchis pas oui François je gère très mal les objectifs de courses, du coup je vais arrêter de penser chrono mais plutôt aux runners que je vais remonter je vais m'accrocher

@xavier, aucun abus soirée super sympa! Merci encore aux trois larrons sinon courir avec les gamins, ça motive un max! J'espère combler la moitié du gouffre qui me sépare d'eux sur une séance comme celle d'hier j'ai le droit de rêver en tout cas j'avais du mal a voir les talons de leurs chaussures

@Fabien, comment je me motive ? Je sais que je vais retrouver un groupe de mecs aussi fous que moi alors je sais que je ne serai pas seul a affronter le mauvais temps et que je pourrai compter sur eux pour puiser l'énergie pour la séance! Et puis l'envie de progresser est là

@jerome, ouais les fc sont basses mais franchement musculairement j'étais pas au top et je n'aurais pas pu faire mieux

@Anthony, ah ce vent en Bretagne je risque de souffrir encore plus, j'ai pris des news des beaux parents, ils annoncent des vents a 140km/h pour la nuit de vendredi a samedi alors mes petites rafales a 80, c'est du pipi de chat

Bonne nuit

zaebas écrit:

Alors, je confirme, le vent c'est la misère !

Ici ça fait deux semaines ça ne s'arrête pas et la VMA c'est super compliqué.

Dans un sens t'es poussé, dans l'autre t'es tiré.

J'ai fait une séance cette après midi, j'avais les cuisses qui forçaient autant que si je faisais du travail en côte pour luter contre le vent.

Enfin, bon, je vois que pour toi ça a été une séance sympa.

L'important c'est qu'à voir, tu t'amuses.

Nicolas

Je m'amuse faut le dire vite j'en ai bavé ce qui m'a plus gêné c'est d'être arrivé en retard et de tout bâcler niveau étirements et gammes concernant le vent, j'essaye de faire avec et de le prendre de façon positive le jour de la course on ne choisit pas sa météo

En tout cas toi aussi tu t'amuses, j'avais raté le fait que tu étais en 5 séances

Bonne continuation et merci de ton passage

Cousto91 écrit:

Ah content de mettre des visages sur des pseudos

Vous avez bien mangé quand même ?

J'ai bien mangé pour ma part, c'est pas de la grande cuisine, mais ça va dans l'ensemble en tout cas c'est meilleur que les chaînes de resto.

La prochaine fois, mettra t on ton visage sur ton pseudo ?

coucou ici,

ben alors ? On attend que j'ai le dos tourné pour faire une soirée sans moi ?? Tu viens de briser mon petit coeur, en ce jour de St Valentin, c'est moche...

Belle sortie comme disent les autres, surtout au vu des conditions apparemment...

Bonsoir

@William, bah c'est ça de partir faire le Robinson, pendant ce temps on va pas se laisser abattre content de savoir que tu seras de la partie pour le prochain resto

Alors ce soir c'était EF d'1h, toujours du vent mais ça va j'étais abrité la plus part du temps début poussif sur 2Kms ensuite, je ne sais pas pourquoi mais l'allure se débloque d'un coup les jambes étaient pas mal, plus de courbatures (par contre hier j'en avais encore!!) et pas ressenti de fatigue particulière, la séance de mercredi semble digérée. Les ratios sont pas trop mal vu l'heure de la sortie.

Sinon ça faisait un bail que je n'avais pas dépassé les 40Kms de CAP dans la semaine, pourvu que cela dure!! Pour rappel je fais 3 séances de CAP (VMA/EF/SL) et 1 à 2 journées de vélo/taf soit 30 à 60Kms. Pour le moment j'échappe à la grippe, l'année dernière à la même époque j'étais coincé au lit

Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.39 km/h
Distance: 10.28 km
Temps: 59:22
Allure moy.: 5:47 min/km
Gain d'altitude: 6 m
Calories: 683 C
FC moy.: 138 bpm ou 71.50%
FC max.: 150 bpm ou 77.72%

Tour 1 - 1.00km : 06:22 (FC Moy 122, Max 132) 63.21%
Tour 2 - 1.00 : 06:09 (FC Moy 131, Max 136) 67.88%
Tour 3 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 136, Max 140) 70.47%
Tour 4 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 137, Max 142) 70.98%
Tour 5 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 141, Max 147) 73.05%
Tour 6 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 142, Max 148) 73.57%
Tour 7 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 145, Max 150) 75.13%
Tour 8 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 144, Max 149) 74.61%
Tour 9 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 144, Max 148) 74.61%
Tour 10 - 1.00 : 05:46 (FC Moy 145, Max 149) 75.13%
Tour 11 - 280m : 01:35 (5'39", FC Moy 143, Max 145) 74.09%

connect.garmin.com/activity/445137595

Demain direction la Bretagne, j'espère pouvoir faire ma sortie longue dimanche matin et que le vent aura faibli sur Fouesnant

Bonne soirée à vous et merci de m'avoir lu!

Jolis ratios !
Bravo l'ami