Suivi de Niko76

La condition revient petit à petit et le plaisir revient surles séances!
Hier 2x8x30"-30" au programme! C'était dur mais vraiment bien! ^^

Comme prévu plus l'entrainement va avancer et plus la séance qui me faisait peur devrait passer!

En effet, j'ai fait mardi 20' EF + 2'-3'-4'-3'-2' à 85%. Dans les jambes ça passe nikel, pour le souffle c'est encore dur!

Autre séance réalisée 25' EF + 8 côtes d'environ 55" avec recup la descente tranquillement (environ 2'50-3')! Sur cette séance on s'est un peu tiré la bourre avec mon pote et on a finit vraiment à bout de souffle mais les jambes supportent quand à elle très bien l'effort!

Je vais sans doute également investir dans un cardio pour mes séances de CA et l'allure des footings!

Hello!

Quelques séances ont passées depuis mon dernier message, voila un échantillon ^^

- 8x 1'-1' sur terrain assez gras => bonnes sensations les jambes sont là, le souffle pas encore au top!

- 4x500m r:2' (sans pointes) histoire de faire de l'allure 1500m juste avant nos qualifs pour les Frances:
parti sur des bases tranquilles j'accélère un peu à la fin
les chronos : 1'30-1'29-1'28-1'25
- 1500m en 4'29"88 => sans spécifique et avec du vent et avec une foulée pu trop adaptée à la piste c'est plutôt pas mal^^

Et aujourd'hui footing tranquille sous une pluie... diluvienne! Avec accé sur 200 300m à la fin pour le fun!

Voilà!

Je vais reprendre la trame de mon dernier message puisque depuis celui-ci j'ai eu principalement les mêmes séances!

- 4x500m r:2' (sans pointes)
les chronos : 1'27-1'28-1'26-1'27
- 1500m en 4'26"91

=> Petite progression donc! surtout si on tient compte du fait que j'ai eu une petite alerte et donc une coupure imposée de 4 jours (c'est peu mais ct coup de poker pour pas perdre totalement mon peu de forme et au final c'était pas gd chose dc c ok!)

Au programme aujourd'hui :
Footing 30' + 15' à 80%VMA R=5' + 10' récup

Au final la séance est un epu modifiée puisque une fois dehors je me rend compte que mon chrono est resté la haut! Qu'importe je me connais assez pour tenir ce programme à peu près et les horodateurs me donneront une indication sur le temps total! ^^
Au final 1 h tout compris donc j'estime à un peu plus de 50' d'activité effective, le reste étant dédié aux étirements après mon 1500m de samedi.
Séance effectuée dans les buttes chaumont (donc assez escarpé!) avec 10 à 15' de "rapide" avec de bonnes sensations. Le plaisir de courir est très présent en ce moment!
Demain retour au stade avec 10x300 au programme!!

Bien joué les horodateur Bonne séance de 300!