Le suivi collectif de CCAP.

ladysnail écrit:

bon je ne serai pas assez vilaine pour te dire que tu as vieilli depuis ton dernier test et que la FCM diminue aussi avec le temps ..

Mais tu le dis quand même ... Bon y a même pas 1 an quand même!!! alors disons que j'ai perdu 1 puls' et 5 cheveux

ce que j'aime c'est que tu fais les questions et les réponses tout seul !!

Tu insistes là! OK, gâteux en plus?...

poser la question sur un autre topic avec des anciens de la càp

Voilà la jeunesse, elle est belle, elle ne veut plus parler aux vieux!!

En tout cas, bon courage pour refaire un 1/2 Cooper à 1 semaine d'intervalle !!

bah, je serai plus vieux d'une semaine quoi!

Allez bisous l'escargotte et merci pour la réponse . En tout cas je vois que le coyotte a aussi fait un test de 1/2 Coyotte!! à Bloc pendant 7'20"... et lui touche 96%FCM... dis moi Raphaël, peux tu voir au bout de 6' à combien de FC tu étais? ça pourrait m'éclairer... Et au passage, ta VMA est sans aucun doute supérieure à 15km/h, puisque tu le tiens + de 7'...

@trickouze: C'est vrai qu'avec l'expérience les puls montent beaucoup moins vite donc tu n'atteints pas forcément ta FCM au bout d'un 1/2 Cooper. Mais de là à n'atteindre que 91% en FCMax pour un effort soutenu de 6 minutes, il y a effectivement un petit problème.
Comme tu l'as indiqué, peut-être as-tu été trop prudent au départ. A voir.

raphael391 écrit:

je pense que je vais retourner faire de l'EF pour la peine .

Ou sinon tu te mets à la VMA pour t'habituer à ce type d'allure ?

@Trickouze : moi j'dis ça *... juste pour te donner la rage au prochain 1/2 Cooper ! Top départ avec l'image de l'escargotte en tête , et sûre que tu pars à " donf '" ....

Edit : * c'est pour ton bien !

bonjour ,

@oeufmollet : j’espère que tes soucis aux tendons vont disparaitre , peut etre qu'une pause pour cette fin d'année serai le bien venu .

@trickouze: bien ton nouveau test pour ta VMA , etonné aussi de voir que ta FCM n 'est pas au taqué lol !!!
logiquement sur un test 1/2 cooper tu devrais etre a fond non ?????
moi j'ai l'intention de refaire un test soit en fin d'année ou en debut 2013 .

@raphael : belle petite sortie quand meme

un coyote cela ne court pas bien vite , arrivé à 15 km/h , je tiens 2 km et ensuite j'explose complet

2 kms a 15km/h c'est deja pas mal lol !!!!!!!

Tout à fait !
Pour la peine, je me suis arrêté au magasin de running apres avoir acheté mes Bush de Noel chez son voisin caviste ^^
On a pipeletté fringues, j'ai essayé qq mizuno (les nouvelles precision, les rider, et puis aussi le modele super cher avec des semelles de folie, mais c'est trop space et trop cher, ça va pas etre possible), on a regardé les frontales (parce que la nuit dans le noir, c'est pas pratique, quand on est seul entre l'échappée et la lanterne rouge ^^), les futures promos ...
Et tenez-vous bien (surtout vous les filles) : je n'ai meme pas sorti ma carte bleue
Bon ça devrait pas tarder quand meme, hein, mais je ne suis pas encore décidé, que ce soit coté frontale et coté chaussures (quoi que là je vais probablement repartir sur une paire de precision, elles sont vraiment super)
Bon, j'ai quand meme couru un peu aujourd'hui, qq metres sur le parking pour essayer les chaussures, bah c'etait pas cool du tout, meme les cuisses faisaient la greve Pour leur apprendre qui est le boss (et evacuer les toxines), vais me faire une Bush de Noel ce soir, faut que je teste le millésime 2012

On redevient raisonnable

Seance de EF aujourd'hui. des sensations sympas, Vraiment content car j'ai presque le sentiment de pouvoir courir des km et des Km à cette allure.

Donc!
Distance: 8.45 km
Temps: 51:43
Allure moy.: 6:07 min/km ( je crois que c'est ma meilleure allure en EF)
FC moy.: 139 bpm 74 % de la valeur max.
FC max.: 150 bpm 80 % de la valeur max.

seance EF


temps dist fc moy max
1 6:21.5 1.00 134 141
2 6:00.5 1.00 137 143
3 6:05.0 1.00 140 144
4 6:00.3 1.00 141 150
5 6:07.4 1.00 141 146
6 6:03.7 1.00 139 142
7 6:06.2 1.00 139 143
8 6:08.6 1.00 141 149
9 1:07.6 0.18 141 143