Gregpat => course des crêtes J-2

alrun écrit:

je te dis ca et je fume 1 paquet cig par jour

Merci, merci, merci... J'avais l'impression d'être un étranger par moment !!!!!!!!!!!!!!!! Bon, par contre, je ne fume plus un paquet par jour, d'autant que je m'astreints désormais à ne pas fumer 2h avant, ni 2h après la CAP...4-5 cigarettes par jour sont ma moyenne, sauf si soirée, comme jeudi ou samedi où là, le paquet est passé dans la seule soirée...

Pour enrevenir à nos moutons, allez Greg, tu y es !!!! un peu de et ça en sera fini !!!
Bonne course en tout cas.

alrun écrit:

pour ma part la dernière semaine j'avais fais un régime dissocié scandinave.
ce qui consiste à se priver complètement de glucides lents et rapides
de j-6 à j-4 au soir, après un dernier entrainement long, ensuite
consommation des glucides sous toutes leurs formes jusqu'à la veille du départ.
!!!!! pas toujours conseillé, car mal géré cela peut anéantir tous tes efforts !!!!!!!!!!

Oui j'ai lu des articles à propos de ce régime scandinave, mais son efficacité semble être remise en cause.

alrun écrit:

quoi qu'il en soit, toujours les pates pendant les 2 jours avant le départ.
le jour j déjeuner comme d'hab et boire de petite gorgée de boisson isotonique
jusque au départ.

J'ai opté pour la maltodextrine et le gavage de glucides à partir de jeudi matin!
Pour le moment je garde une alimentation normale.

alrun écrit:

par contre il faut etre tres concentré sur ta respiration!!!!

Pour mon cardio je pense que je n'y ferai pas trop attention le jour J, j'essaierai de me concentrer sur l'allure tout en restant concentré sur le respiration, comme tu l'as si bien rappelé.
J'ai "la chance" de ne pas fumer, donc pas de problème de ce côté là...

En tout cas encore merci pour tes conseils et encouragements!

frantz54123 écrit:
Pour enrevenir à nos moutons, allez Greg, tu y es !!!! un peu de et ça en sera fini !!!
Bonne course en tout cas.[/quote]

Merci beaucoup, je m'attends à souffrir aussi bien physiquement que mentalement.
J'appréhende ce fameux "mur", alors j'essaye de mettre tout en oeuvre pour qu'il soit le plus light possible.

si tu vois se profiler le mur devant toi, surtout essaye de ne pas stopper
ta course, ralentit tout simplement ton allure meme si celle-ci est au bord
de la marche.
après quelques minutes tu reviendras à un meilleur rythme automatiquement!!!

Bon courage pour ton marathon, garde bien tous les précieux conseils en tête, ne t'enflamme pas et tout devrait bien se passer !

Bonjour greg !

Tu viens avec nous pour le petit train du moins de 4h00 ??? On est trois pour le moment, ça permet au moins de caler son allure ensembles au moins jusqu'au semi et à pas partir comme des dératés !

Toutes les infos et points de rendez-vous sont là : www.conseils-courseapied.com/forum/49-le...-de-la-rochelle.html (sur le premier message)