Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Mouais pas content, pas content. Mais ton temps et les conditions de terrain ne sont pas piqué des vers quand meme. 3 semaines apres l'humarathon. Tu fait enrager dans les chaumieres à cracher dans la soupe comme ça.

Bon t'as le droit d'etre deçu, c'est ta course ... Mais je te felicite qd mm.

tiens je vois que mon copain insatisfait a refait des siennes !!

Super chrono malgré les conditions !!

Ta jambe se porte bien ?

A++

Bon, William a tout résumé, il le sait, je suis rarement content de moi même...Au foot, même en cas de victoire de l'équipe, il fallait tjs que je retienne ce qui n'avait pas été En étant exigeant vis à vis de moi (mais en conformité avec mes possibilités, hein ), ça me permet d'avancer et de progresser C'est pas de la prétention, promis...

Depuis la parution des résultats, je ne râle plus : 34/451, 6è V1...

SL de la semaine corsée d'un peu d'AS 10...Je me suis rendu compte lors de mon dernier 10 que 3'45" au kilo n'était vraiment pas une allure à laquelle je suis à l'aise. Rien d'anormal pour une AS10, mais si je veux m'approcher des 38', il faudra bien que j'essaie de m'y familiariser.

Moralité : 15 jours de travail de VMA et d'AS à 3'45 à venir, ça va transpirer

16,03km
1h20'02" (5' au kilo)
FC Moy 139 bmp (74%)

Tour 1 - 5.26km : 28:06 (5'20", FC Moy 122, Max 145)

Tour 2 - 2.00 : 07:32 (3'46", FC Moy 164, Max 173) ===>AS10

Tour 3 - 351m : 02:00 (5'41", FC Moy 159, Max 172)

Tour 4 - 2.00km : 07:34 (3'47", FC Moy 170, Max 175)===> AS10

Tour 5 - 269m : 02:00 (7'26", FC Moy 150, Max 174)
Tour 6 - 6.15km : 32:49 (5'20", FC Moy 140, Max 156)

A AS10, je tourne autour de 3'45 sans y être vraiment, mais sans me mettre vraiment trop à la planche. Avec l'émulation de la course et la course en groupe, les 3'45 seraient atteints je pense . Mais c'est régulier, 2 secondes d'écart en 2km, c'est pas mal

175 de max ça te fait du 93% si j'ai bien calculé. En gros sur ton dernier km tu étais "stabilisé" à quelle FC?
Le prochain 10 c'est pour quand?

rémilens écrit:

175 de max ça te fait du 93% si j'ai bien calculé. En gros sur ton dernier km tu étais "stabilisé" à quelle FC?
Le prochain 10 c'est pour quand?

Alors, sur le dernier kilo, je tourne autour de 172/173. Les 175 restent marginaux et pas atteints dans de dernier km, mais avant (vent défavorable)...

Mon prochain 10, c'est le 2 juin

Voici le lien de la séance garmin : connect.garmin.com/activity/311417624

Par curiosité, j'ai découpé mon dernier 10km selon le cardio :
km 0- 2.13 - <172 - 91.9% FCMax
km 2.13 - 4.27 - 172/174 - 92.5%
km 4.27 - 6.18 - 175/176 - 93.8 %
6.18 - 10 - 176/178 - 94.65%

Je suis bien entre 90 et 95% sur l'ensemble de la course. Pour autant, je suis surpri que je n'arrive pas à monter plus haut sur la fin ! Je me demande si ce ne sont pas les muscles qui lachent avant le coeur