Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Hey bravo le vétéran superbe perf tout ça en fumant bravo !!

dans 15 jours c'est quoi ?

Salut les amis,
Une réunion décalée d'1/2h, donc je passe sur le fofo

Merci à tous pour vos messages qui, comme toujours, font chaud au coeur et redonnent du baume à l'âme

Déjà, soyez assurés que la cloppe n'aide en rien, notamment en matière de récup. On est mercredi et j'ai encore des stigmates de ma course de dimanche dans les jambes. Je vais me faire une EF ce soir, histoire de virer une bonne fois pour toutes ces toxines accumulées

Concernant le parcours du 10km de Villers les Nancy, mon garmin donne 111 m de D+ pour un 10 km. Croisant les infos à gauche et à droite, je pense qu'on est plutot sur 100m. En plus, une grande partie de la course se fait en sentier dans la forêt (caillou, terre etc..., mais pas de boue !). Donc, effectivement, 38'19, c'est pas mal et ça fait surtout moins sur roulant.

Le roulant, c'est prévu pour dans 10 jours à Toul, un 10km aussi. Le hic, c'est que je n'arrive pas à aller m'entrainer, motivation en berne et tabac abusif ... En plus, à la réflexion, je pense que je ne me protège pas assez pendant la course. Je suis un peu comme Sylvain, je mène le train. Au bout de 7-8 km, ça se ressent et les gars qu'on a protégé passent . Faut apprendre de ses erreurs, mais surtout trouver le bon groupe avec une allure qui nous corrrespond et qui est régulière ! En + je ne cours pas depuis assez longtemps pour connaitre les mecs réguliers à 36'30/37'...

Demain, je vais me faire une séance sur piste avec 3.000 (3'36 au km), 2.000 (3'33) , 1.000 (3'30). Cette séance est dure, mais à 10 jours d'un 10, elle me plait bien. Je risque d'en savoir d'avantage sur ce que je peux espérer à Toul

J'essaierais de vous poster le résultat de cette séance...

frantz54123 écrit:

Je suis un peu comme Sylvain, je mène le train.

Faites les mêmes courses et relayez-vous jusqu'au 8è. Après, on voit qui a la plus grosse (forme hein )

Faut être moins généreux dans l'effort ^^ Un jour, on arrivera à être stratège quand on est encore en forme.

Pour ta séance 3000-2000-1000, pourquoi ne pas la faire en nature plutôt que sur piste ?
Ce type de séance, en un peu moins vite, je les fait jusqu'à présent autour du parc du Portofino, qui est particulièrement plat. Je pense changer de spot et les faire autour du plan d'eau pour mieux refléter la réalité d'une course avec ses faux plats et relance.

le 10km de Toul est comment ?

Bonne idée Khara !!! D'ailleurs, vue la question de Sylvain, il y a des chances qu'on se croise bientôt

Pour te répondre Sylvain, Toul est roulant ! Propice aux beaux chronos ! Je l'ai fait il y a 2 ans, c'était mon RP de l'époque 37'45. Il y a généralement du beau niveau
NB : cette année là, création de l'épreuve, j'avais fini 33/379... Ils attendent plus de monde cette année.

J'ai quelques doutes sur le fait qu'on se croise à Toul, je serai en week-end à Paris à ce moment là.
Mais je le retiens pour l'année prochaine, même si faire 50' pour faire 10bornes m'ennuie un peu.