Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Vous assurez les mecs. Quand je vois comment vous enchainez des blocs de 3km à AS10 comme des perles . Quand je serais grand je veux être comme Franz ou Sylvain.

[strike]Charlie[/strike], euh François, sur ton carnet je vois que tu as un bien joli plan d'entrainement :
www.conseils-courseapied.com/lmp/frantz5...es-entrainement.html
Qui te l'a concocté ?

Bonne continuation...

On se verra donc certainement à Thionville. Tu seras un bon lièvre ^^

Quelle santé !
Magnifique enchainement de sorties alcoolisées et longues.

bon retours aux affaires encore une fusée

Vous savez bien Pat et Jordan que je me dope au demi

@ Thomas : tu sais, ce n'est pas dans la facilité qu'on travaille ces allures. On a peut être un peu de chance à côté de certains, mais on va moins vite que d'autres : la relativité capesque
Par contre, tu n'auras pas besoin d'attendre d'être grand pour "être" moi

@ Seb : ce sont des plans de chez runners.fr. Je les avais appliqués pour le marathon de Metz et ils m'avaient bien réussis. Certes, le chrono n'était pas de la partie, mais seulement parce que j'avais chopé une vilaine rhino à 5 jours de l'objo... Mais je m'étais senti en super forme avec ces plans !!!

@ Thionville, je ne suis pas sur d'être le lièvre, ce pourrait bien être toi vus tes entrainements... Sinon, ce pourrait être une cause commune pour un chrono commun, qui sait !!!

@ Olivier : Merci, mais une fusée de déplace à la verticale, mais moi, je fais 0 D+, contrairement à toi, fusée de la verticale

Hier, je me suis retrouvé à faire 15 x 100m r= 20" : de la pluie, de la grêle, une piste difficile et une distance de 100m minorée. Je sais que j'ai fait plus (mesure aux pas - grands - + course équivalent ligne 2 dans le virage) : chrono 17 à 18", réguliers. De la vitesse pure, j'aime (malgré mon âge )



Ce soir EF tranquille d'1h01'45", 10,91km, 117 bpm (63% fcmax), signe que la forme commence à pointer son nez...

frantz54123 écrit:

@ Thionville, je ne suis pas sur d'être le lièvre, ce pourrait bien être toi vus tes entrainements... Sinon, ce pourrait être une cause commune pour un chrono commun, qui sait !!!

Ca ça aurait de la gueule je dois dire !!
Je viendrai pour vous prendre en photos !!

Hier, je me suis retrouvé à faire 15 x 100m r= 20" : de la pluie, de la grêle, une piste difficile et une distance de 100m minorée. Je sais que j'ai fait plus (mesure aux pas - grands - + course équivalent ligne 2 dans le virage) : chrono 17 à 18", réguliers. De la vitesse pure, j'aime (malgré mon âge )

Attention : Spoiler !

Tour 2 - 82m : 00:17 (3'38", FC Moy 137, Max 146)
Tour 4 - 79m : 00:19 (4'03", FC Moy 148, Max 152)
Tour 6 - 74m : 00:17 (4'00", FC Moy 150, Max 153)
Tour 8 - 85m : 00:18 (3'39", FC Moy 152, Max 156)
Tour 10 - 82m : 00:17 (3'35", FC Moy 155, Max 158)
Tour 12 - 80m : 00:18 (3'56", FC Moy 156, Max 157)
Tour 14 - 86m : 00:17 (3'25", FC Moy 157, Max 160)
Tour 16 - 79m : 00:17 (3'47", FC Moy 157, Max 161)
Tour 18 - 89m : 00:18 (3'24", FC Moy 160, Max 162)
Tour 20 - 77m : 00:17 (3'50", FC Moy 160, Max 162)
Tour 22 - 87m : 00:18 (3'28", FC Moy 161, Max 163)
Tour 24 - 82m : 00:17 (3'34", FC Moy 162, Max 164)
Tour 26 - 89m : 00:18 (3'26", FC Moy 162, Max 164)
Tour 28 - 83m : 00:17 (3'33", FC Moy 163, Max 164)
Tour 30 - 90m : 00:17 (3'18", FC Moy 164, Max 165)

Ce soir EF tranquille d'1h01'45", 10,91km, 117 bpm (63% fcmax), signe que la forme commence à pointer son nez...

Belles séances de vma et d'EF encore !