Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

ET BOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMM!!

Bravo pour ce super chrono qui va te mettre dans de bonne dispositions pour ton marathon.

Ouah la vache tu as envoyé du sérieux la !! T'étais en AS42 ?? Niveau cardio ça a donné quoi ?
Bravo mec

Felicitation pour ce SUPERBE chrono , tu tiens la forme c'est tout bon
pour ton marathon

Ouais fais chi$% pour 6" Tu aurais pu accélérer un peu

Tu as encore fais un truc énorme ...... RDV à dans 3 semaines

Merci pour vos commentaires pour le moins élogieux
Si je suis content de ce chrono, je relativise toujours... A côté des Fifi, Robin, Cyril et autres petit faon, je suis lent (n'est ce pas Bambi qui me prend 1 minute !!!!!!!). Certes, je suis plus rapide que d'autres, je ne vais pas jouer les faux modestes non plus

Petite précision : j'ai couru à toc et non à AS42 ! J'ai sauté en avril en voulant courir 4' au kilo, alors je n'imagine même pas l'état du bonhomme si je partais sur marathon en 3'52
Je fais partie des Chauvelieriens et non des Dorvaliens...1 course préparatoire, je la fais comme une course : à toc. Si tu es en forme tu le sais ou alors tu corriges le tir (pas fait en avril )... Les AS 42, je les fais lors des SL. C'est ma religion, mais pas forcément LA vérité...Chacun trouve la méthode qui lui convient (Robin ayant fait un semi en échauffement de son semi préparatoire au marathon d'Annecy, semi sur lequel il a battu son RP...)

Ma course :

Ce matin, réveil a 7 heures et petit déjeuner, ce que je ne fais qu'en cas de compet' matinale : 2 tartines de beurre + miel, 1 thé et une compote.
Je prends la voiture et rejoins sous la pluie Dombasle. En allant chercher mon dossard, j'ai le plaisir de croiser notre Sylvain qui est fidèle à lui même, il ne me semble pas stressé. Je croise pas mal de gros bras. Je discute avec un qui va découvrir le marathon dans 3 semaines : 1h14 aujourd'hui , l'autre à court de forme à cause de son boulot (1h19 )... Humilité humilité...
Je prends mon temps, Sylvain étant parti se préparer. Je regarde la tête de course du 10 km passer (ben ils envoient les cochons), encourageant des connaissances et un ami.
Je me prépare et file m'échauffer vers la ligne de départ. J'y rejoins Sylvain et fais un footing d'1/2h, puis au départ !

LA COURSE :
KM 1 à 5
Sur la ligne de départ, je suis juste derrière les futurs 1 et 2 de la course. Pour autant, je ne me laisse pas aspirer par l'allure de début de course. J'essaie de ne pas être trop vite, dur d'être régulier du coup. J'hésite à prendre la foulée de la 1è féminine que je connais (36'30 sur 10). J'ai l'impression qu'elle part plus vite que mon allure prévue : prudence !

km 1 à 5 : 3'51 / 3'44 / 3'50 / 4'00 / 3'48

Un groupe se forme devant moi avec la 1è féminine. Il y a env 10 personnes. J'hésite à les rejoindre, ils sont à 20/30m de moi. Je tente pendant 1 km, mais me rend compte qu'ils sont trop rapides pour moi, je les laisse et me retrouve seul, ce que je serai jusqu'à la fin !

KM 6 à 10 :

Progressivement, le groupe se disloque et je reprends plusieurs coureurs... Emilie se retrouve toute seule avec un seul coureur, son lièvre (il vaut 1h17/1h18). Je les double entre les km 9 et 10, parlant rapidement avec le lièvre. Dans la montée qui suit le ravito du 10 (où Sylvain s'étranglera), j'accélère un peu pour m'éloigner de ces 2 comparses.

km 6 à 10 : 3'52 / 3'54 / 3'57 / 3'50 / 3'54

KM 11 à 15 :

Cette partie est terriblement longue... passage dans un parc, certes, mais le rendement y est moyen (cailloux + plusieurs virages serrés), suivi de longs faux plats sur la RD. Je continue à y reprendre les coureurs éparpillés, aucun groupe ne s'est formé, tout le monde court seul. Pour ne pas trop m'ennuyer, j'applique la méthode de Paula Radcliffe qui, quand c'était dur, comptait de 1 à 100 puis recommençait. Je le fais, mais regarde aussi le sol 3/4m devant moi. Arrivé à 100 je suis à chaque fois content de voir combien je suis revenu sur ceux qui me précédent.
NB : pendant 2 km, je vais courir à côté de 2 voitures qui étaient coincées par la course, bloquées par 1 moto de l'organisation. C'était bien gênant de courir à côté, même si je m'tais fixé comme obj de les rejoindre...

km 11 à 15 : 3'55 / 3'53 / 3'54 / 4'01 / 3'56

KM 16 à 20 :

Le parcours est plus "urbain". On cours dans Saint Nicolas de Port. Je continue à reprendre qqs coureurs, mais tout le monde court régulièrement, plus personne ne s'effondre. Pour autant, j'arrive à reprendre 2 gars que j'avais en repère devant les voitures. L'1 deux (doublé au km 18) me glissera "t'es bien, continue, tu as encore une bonne foulée". C'est JP Gomez, 1è V2.
Devant moi, encore 4 gars me semblent, pourquoi pas, potentiellement prenables... Je m"efforce de ne pas faiblir (je ne vais pas dire accélérer ). J'arrive à en reprendre 1, me rapprochant des 3 autres (2 courant dans les pas l'un de l'autre, le dernier plus devant).

km 16 à 20 : 3'52 / 3'50 / 3'53 / 3'55 / 3'51

KM 20 à finish :
Je sais que du km 20 au 21, c'est du faux plat. Si je reviens depuis tout à l'heure sur les 3, c'est que je suis mieux qu'eux.Je force donc dans le faux plat et reviens sur eux. J'en double 1, me place à l'intérieur, et là, le 2è tourne la tête et...me ferme la porte dans le virage à 90° (crétin ! On n'est pas là pour des chèques ou une place !!!). Je ne dis rien, reste derrière lui et le double en sortie de virage, allant dans la foulée de l'autre côté de la route pour pas qu'il ne prenne ma foulée. 1 autre virage à 90°, je le sors de nouveau de ma foulée. Je sens son pas 7/8m plus loin : il craque !
Là, un ami qui a fait le 10 m'attend, il m'exhorte, cours à côté de moi, on largue le crétin définitivement. Il reste 500m, je voudrais reprendre le dernier que j'avais en mire. Malgré une grosse accélération et l'aide de mon ami, je ne le reprendrai pas. Je passe la ligne en 1h22'03 (au chrono garmin + portique d'arrivée). Le chrono sera ajusté à 1h22'06 (comprends pas pourquoi ).

km 21 et + : 3'40 / (derniers 300m en 3'15 au kilo).

Merci à vous d'avoir tout lu. Je me rends compte qu'une fois de plus, j'ai BCP [strike]parlé[/strike] écrit, alors je vais conclure brièvement :
QUID pour le marathon de Metz ? Selon le théorème classique :
Marathon = 2 x semi marathon + 8 à 10'
1h22 x 2 + 8 à 10' = 2h52 à 2h54.
Bref : 2h52, ça va être grave tendu . Je ne fais que 20" de mieux que l'an dernier, mais vise 3' de mieux sur le marathon...

A vos conseils les amis