Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

superbe seance.
tu es sur de tenir 84/85% sur marathon? la derive arrive vraiment a combien d heure ou km de course dans ton cas?

Très belle séance !! Ca en fait des bornes accumulées !!

Ton 2ème objectif ne devrait être qu'une formalité, si en moyenne je suis à 3'58, je serai ravi !

frantz54123 écrit:

Aujourd'hui :
La séance a été longue :
32.72 km en 2h24, soit 4'23 au kilo

Sacrée sortie. Tu rajoutais un bloc de 40 minutes d'AS42 et ça te faisait presque un marathon en moins de 3 h à l'entraînement !

@ William : A cette heure, je pense effectivement que 4'05, ça peut le faire...enfin j'espère
En tout cas, je me sens mieux à cette allure que pour Paris en 4'/4'02... Pour l'instant, j'arrive à m'entrainer régulièrement, contrairement à ce printemps (ceci peut expliquer cela, indépendamment du fait que je suis mieux normalement en fin d'année )

@ Pat : je ne vise pas nécessairement mon RP à Dombasle. Ca reste une course préparatoire. Par contre, s'il y a moyen, je ne me priverais pas. Mais 1h22, ça commence à être chaud à aller chercher...

@ Matthieu : Si je peux faire comme l'an dernier, je serais plus que ravi
Avril 2013 : RP 10km
Septembre 2013 : RP semi
Octobre 2013 : RP Marathon
Décembre 2013 : RP 10 km égalé
Devant le PC, ça passe, sur la route, va falloir bosser encore !!!!!!

@ Jordan et Jérôme : 85%, c'est ce que j'avais fait à Metz l'an dernier, certes sur les 42 km contrairement à hier, sur seulement 20 km. Mais il me reste 4 semaines d'entrainement et surtout la surcompensation d'avant course
Par ailleurs, je tournais aussi à env 85% à l'entrainement pour le marathon de l'an dernier...

@ Sylvain : On verra dimanche, mais je t'imagine bien être très proche de moi ! Tu tiens une sacrée patate en ce moment ! Et il n'y a pas besoin d'autant d'endurance que sur marathon...

@ Jeckx : Ah oui , j'avais pas fait gaffe
10 km en 40', ça faisait 3h04... Mais bon, ce sont les 10 km les plus difficiles...

ça c'est du lourd !!!
Pour les fc hautes, tout est relatif ! j'ai une fcm à 188 et je cours le marathon à 165 de moyenne. La vérité c'est que tu tiens l'allure sur une durée significative et après une semaine +++, tu vas droit vers un joli truc

frantz54123 écrit:

Devant le PC, ça passe, sur la route, va falloir bosser encore !!!!!!

Je ne vois pas où est le problème, tout n'est que question de volonté