Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

@Jean Marc : le tendon d'Achille peut être pénible quand il est douloureux, voire bien plus que pénible (cf Erwan depuis un bon moment). Ces derniers temps, j'ai augmenté le kmage, je cours avec 4 paires de chaussures différentes et ça, c'est couillon ! Je vais essayer de ne courir qu'avec 2, voire 3 (et encore) paires !
En tout cas, merci pour tes contributions toujours aussi constructives

@ Khara : c'est mon plus grand regret ... Sinon, je serais vraiment doué

@ Franck : mes potes d'entrainement ne pensent pas comme toi... Ils sont persuadés que mes performances seraient meilleures sans cigarettes... Ils m'ont encore fait un laïus sur le sujet ce soir.

@ Kévin : faut pas être dégouté, mais au contraire, se dire que si des lambdas le font, je peux le faire ou y tendre. J'ai l'habitude de dire que si on est le lièvre de certains, on est la tortue d'autres (et vice versa)... Quand je regarde mes partenaires d'entrainement et tous ces mecs qu'ils connaissent, je me dis que je ferais mieux d'arrêter la course Mais non ! J'essaie de réduire la différence entre eux et moi, fais de même

@ Olivier : les sensations fluctuent. La semaine dernière, ce n'était pas gégène, cette semaine, je pense que c'est mieux (à confirmer par la SL de 2h20). Je me dis que si je parviens à m'entrainer correctement, je pourrais faire mieux que Paris (pour le RP, faudra être dans un très bon jour)...

@ Matthieu : Argh, je suis démasqué .
Tout à l'heure, pendant l'entrainement, je parlais avec mon lièvre préféré (2h38). Il va faire New York cette année, mais n'y va que pour profiter de l'ambiance et des rues de New York. Il sait qu'il aura plus mal que d'habitude, parce qu'il va courir lentement et donc...plus longtemps !!!!!!
nb : son + lentement, ça veut dire 3h20... eh oui, il m'agace

Je fais un retour sur ma séance du jour. Je ne passe pas après chacune de mes séances, j'en suis désolé

Celle-ci était intéressante, parce qu'elle mariait encore différentes allures allant de l'AS 42 à l'AS21 en passant par une allure intermédiaire :
4.000 en 4'05
3.000 en 3'57
2.000 en 3'50.

J'ai couru avec deux potes et on a tous pris nos lots de relais, courant régulièrement de front. Les sensations ont (cette fois) été bonnes . Pendant que je courais, je me sentais bien, à l'aise, pas dans le dur ! Bon, vous me direz, c'est normal, ce ne sont que 9 km (la p'tite bête, je l'ai encore trouvée )...
Pour autant, je trouve que ma FC est restée stable durant ces fractions, augmentant de l'une à l'autre, mais raisonnablement. Par ailleurs, même si on courotait en mode sénateur pendant les récup, la FC diminuait beaucoup, preuve de récupération.
En chiffre, ça donne :

4.000 : 16'16" (4'04 au km) _ FC moy 152 (82%), terminant la fraction à env 156 bpm
3.000 : 11'50 (3'56 au km) _ FC moy 156 (84%) terminant à env 160 bpm
2.000 : 7'38 ( 3'49 au km) _ FC moy 160 (86%) terminant à env 164 bpm

Je pense que mon rééquilibrage tabacologique aide à ces meilleures sensations ! Je vais m'astreindre à une grosse discipline, ne fumant que 4/5 clopes par jour (même moins si possible, mais - de 3, c'est du domaine de l'impossible psychologiquement) jusqu'au jour J.



Le lien Garmin

A venir :
1 EF peinard de 50'
La grosse SL du plan, soit 2h20 avec 2*40' d'AS 42, soit 2x 9.8 km AS42

Belle séance François !
C'est quoi déjà ton AS42 cible pour Metz ? 4'05"/km ?

Bonne SL/AS42 ce we ! ... ça va te donner de bonnes indications

Il y a donc un peu de sérieux en toi
Courage, tu n'as qu'une poignée de semaines à tenir à 4-5 clopes/j, après c'est relâche

Belle séance hier. Ton nouveau jouet marche bien ?

Ca m'a l'air sympa ce type de séance avec variation d'allure sur les blocs !

Belle séance bien menée !

C'est effectivement bon signe, cette FC qui chute dès que tu lèves le pied!

frantz54123 écrit:

@ Franck : mes potes d'entrainement ne pensent pas comme toi... Ils sont persuadés que mes performances seraient meilleures sans cigarettes... Ils m'ont encore fait un laïus sur le sujet ce soir.

Deux évidences s'opposent, là. Evidemment, encrasser les alvéoles, ça diminue la performance respiratoire. D'autre part, arrêter la clope induit une nervosité majeure (pas super glop pour une prépa marathon...) et une hypersécrétion bronchique pendant plusieurs mois (ce qui relativise la "dépollution" des alvéoles). La vérité vraie, c'est que tu arrêteras la clope le jour où tu en auras vraiment, profondément envie. Mon épouse court et fume, l'un n'empêchant pas l'autre. Ce serait trop simple, on est des êtres humains après tout...