Clanel

Bonjour
Sortie longue de 26 km à AS 42. en 2 h 33' FC maxi 180 mais mon cardio s'est affolé au début, je ne ressentais aucun signe de tachycardie.
FC moynne; 143 puls (81% de ma FCM)
Vit maxi; 13,5 km/h
Vit moy. 10,2 km/h
Dénivelé; 615m.

Pas de pb particulier, le rythme est acquis maintenant car 3 sortie longue à peu près égale.

tres belle sortie

A donf pour le trail

Bonjour
Dimanche, sortie récup de12,6 km en 1h20' FC moy; 136 puls
Lundi, Endurance active; 13,5 km en 1h18'. FC moyenne; 142 puls
Mardi, Endurance basse; 11,2 km en 1h15' FC moyenne; 129 puls.
Demain gym.

J'ai mon n° de dossard pour le 4/10; n°467

Je ne peux plus faire marche arrière maintenant.

Bonjour à tous(tes)
Toujours aussi beau en Franche comté.
Ce matin je pars par le sentier de la Reigne pour m'échauffer
4,48 km en 27' à 136 puls (77% FCM)
Puis 22' d'AS 21 soit 4,65 km en 22' à 161 puls (162% fcm soit doit être plus proche de l'AS 10 à mon avis )
Puis retour au bercail par le même sentier 4,37 km en 26' et 143 puls. (81%)

Sortie de 13,5 km en 1h15'49" à 10,7 km/h de moyenne et 146 puls de moyenne.
Bonnes sensations

J-24

Pardon
Il faut lre 92% de ma FCM pour les 22 à AS 21 donc plus AS 10 à mon avis.