Clanel

tu veux dire que tu attaques direct par un marathon?

Bonjour

Direct; oui et non.
Je cours depuis le début de l'année environ 5 fois par semaine après 25 ans de carrière cyclo donc pas de pb avec le palpitant.
Au début, le corps a dû s'adapter mais maintenant ça va. (1621 km à ce jour)

Pas encore de compétition mais j'ai fait déjà pas mal de longues sorties seul (toutes les semaines une SL entre 20/25 km) et plusieurs à plus de 30 km dont une de 37 km où j'ai monté et descendu 2 fois le ballon d'Alsace (1800m de dénivelé).

Donc je pense que je peux tenir la distance sur du plat mais, c'est là mon interrogation car les quelques sorties seul de plus de 30 km ont été assez souffrante physiquement; douleurs sous les pieds et aux adducteurs essentiellement.

J'ai envie de savoir ce que je vaux, j'avais le même esprit en cyclo où je faisais des défis un peu cinglé.

Ma mère me disait quand j'étais petit que j'avais un petit vélo dans la tête Soit elle avait raison, soit j'ai tout fait pour lui donner raison, ceci dit, c'est vrai que de ce côté je suis un peu mais j'aime ça.

Bonne journée

Hier; petit run de récupération; 1é,5 km en 1h28' FC maxi; 140 puls, moy; 123 puls

Ce matin 3 x 8' AS 21
19' d'échauffement à 133 puls de moy.

3 x 8' à 15 puls de moy pdt les efforts soit ? 88% de ma FCM puis 29' pour rentrer cool.
Sortie de 13,27 km en 1h16'. FC maxi; 162, moy; 142. 309m de déniv. Vit. maxi; 15,3, moy; 10,4 km/h.

Voilà demain repos et jeudi 2x4000m + 3000m

Bonne journée.

Bon je suis fidèlement le plan marathon en 12 semaines et j'en suis à S 7 donc aujourd'hui j'ai fait 2 fois 4000 m puis 3000 m entrecoupé de 2' de récup.

FC pdt l'effort environ 153 puls de moy c-à-d 87% de ma FCM. (il y avait une longue bosse)
Je sens que j'ai bien travaillé mais pas trop trop fatigué.
Sortie de 14 km en 1h19. FC max; 160 (bosse), moy; 147 puls

Bonne journée
A fort run plus

Y a t'il des fort runner qui seront à Ferrette le 4/10 prochain?

Salut,

allure marathon tes 4000 et 3000? Et la FC indiquée c'est une FC moy durant ces 4000 et 3000?

Bonne continuation!

Bonjour Mickarun

La FC moy pdt les 4000 et le 3000 m est de 153 puls (87%)


147 puls est la FC moy de toute la sortie.

Est-ce que c'est trop ?

Bonne journée, je pars pour un semi à allure marathon