Clanel

Bonjour

D'abord petite erreur sur les données; il faut lire pour le 23/08 FC moy; 139 puls.

Donc pour répondre à ta question Mickarun; Non, pour les 4000 j'étais à FC moy 153 puls pdt les séries donc 80% de ma FCM pour le semi AS42 et 87% pdt les 4000m.

Bonne journée et à fort run +

Ok, j'avais compris que les 4000m tu les avais fait AS42 alors ta FCmoy sur un gros quart d'heure me semblait élévée... Bon dimanche

Bonjour
Hier matin, petit footing de récupération
11,3 km en 1h19'. FC maxi; 135 (77%). FC moy; 119 (68%) dénivelé; 344m.
Ce matin 2 séries de 8 fois 200m/100m. Finalement j'en ai fait 9 à la première série (quand on aime .....)

12 km en 1h08'; Vit. maxi; 19,6 km/h. FC maxi; 173 (99%) FC moy; 147 puls (84%) dénivelé; 527 m.

Je trouve toujours aussi dur ce type d'exercice.
Le reste de la semaine est allégée, ouf. Juste un semi à AS 42 samedi.

A fort run +

semaine allégée= semi AS42

Oui, cela correspond à la semaine 8 du plan en 12 semaines à 5s/sem.

Un semi à AS 42 ne me pose pas de pb. particulier.
A fort run +

courage à toi clanel pour la suite.......