Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

bonjour !

3 seances dans la semaine , 2 seances 45 ' en EF puis aujourd'hui 56' dont 46'en EF et 10' a 90% FCM
voici les temps aux kms : 7'15 , 6'53, 6'58 , 6'30 ,6'26 , 6'08 , 6'14 puis les 2 derniers je me suis fait plaisir a allure 90 % le 8 kms en 4'34 et le dernier en 4'46" bonne séance malgres la pluie et le vent
RESULTATS de la semaine :22kms 600 en 2h31.

bonjour !

bilan de la semaine : lundi 45' en EF
Bilan : Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.04 km/h
1 km en 7'13" 71% dans la zone 122/138
2km en 7'05" 88% " " "
3km en 7'09" 69 % " " "
4km en 6'42" 89% " " "
5km en 6' 44" 84 % " " "
6km en 6'21" 100% " " "
930m en 5'22" 74% " " "

mercredi : 1h en EF
Bilan : Allure moyenne : 6'21"/km soit 9.43 km/h
1er km en 7'27" , 2 en 6'39" , 3 en 6'55" , 6'28" , 6' 21" , 6'03" , 6'11" , 5'33" , et 9eme kms en 5'40" 76 % dans la zone 120 - 138 vitesse moyen 9,4km/h et maxi 11,5 km/h

vendredi : 1hen EF
Bilan : Allure moyenne : 6'15"/km soit 9.58 km/h
1 er km en 7'18" , 2eme en 6'43" , 6'47" , 6'10" , 6'03" , 6'04" , 6'08" , 8eme km en 5'37" et 9 eme en 5'32" . 85% dans la zone 122-138 vitesse moyenne 9.6km/h maxi 12km/h .
TOTAL : 25kms230 en 2h41 .

bonjour !

bilan de la semaine

bonjour !

BILAN DE LA SEMAINE

C'est énorme la fourchette que tu as dans la tranche 70-75%

5'58-7'16- voir 5'35-7'24 sur la 1ere sortie de la semaine

En tout cas belles sorties

Rycker écrit:

C'est énorme la fourchette que tu as dans la tranche 70-75%

5'58-7'16- voir 5'35-7'24 sur la 1ere sortie de la semaine

En tout cas belles sorties

bonjour !

oui , moi aussi je suis étonné , je comprend pas tellement cette différence