Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

AtomHeart écrit:

J'espère que cette "simulation" de 10km a répondu à tes attentes.

Ta FC sur les deux derniers kilomètres m'interpelle... Tu es sûr de ta FCM ?

un peu déçu sur le coup pour le chrono , j’espère descendre sous les 50' mais après coup c'est pas si mal
pour ce qui est de ma FCM c'est ce que m'indiqué mon cardio . avant ce 10 kms j'etais a 185 bpm FCM .
pourquoi tu la trouve trop haute ou trop base

CHRIS55 écrit:

AtomHeart écrit:

J'espère que cette "simulation" de 10km a répondu à tes attentes.

Ta FC sur les deux derniers kilomètres m'interpelle... Tu es sûr de ta FCM ?

lors de ma seance de vendredi celle ci a monté a 189 bpm

Attention : Spoiler !

LUNDI S3 / 1S 45' en EF
1erkm en 7'08"98 FCmoy131 - max140 70% - 75%
2e km en 6'30"00 FCmoy134 - max142 72% -76%
3e km en 6'21"00 FCmoy131 - max140 70% - 75%
4e km en 6'22"00 FCmoy138 - max142 74% - 76%
5e km en 6'26"01 FCmoy137 - max141 74% - 76%
6e km en 5'35"00 FCmoy137 - max144 74% - 78%
7e km en 5'38"00 FCmoy135 - max140 73% - 75%

7.47kms en 46' Bilan : Allure moyenne : 6'10"/km soit 9.73 km/h

VENDREDI 3S / 2SEANCE 2*10*200 VMA105%
Bilan : Allure moyenne : 6'16"/km soit 9.56 km/h
parti en EF pour 24'32" est 4.35 kms FCmoy 136 - max141 73% - 76%
puis parti pour 2*10 *200 VMA105 47"
1ER BLOC:
1: en 46"97 FCmoy163 - max 177 95% - 97% 15.8 et 18.2 km/h
2 : en 45"00 FCmoy174 - max182 93% -97% 16.1 et 18.5 km/h
3: en 44"13 FCmoy173 - max180 93% - 97% 16 et 17.5 km/h
4: en 45"04 FCmoy176 - max183 94% - 98% 16 et 17.5 km/h
5: en 44"72 FCmoy176 - max183 94% - 98% 16.1 et 17.7 km/h
6: en 45"22 FCmoy177 - max185 95% - 98% 16.3 et 17.8 km/h
7: en 45"38 FCmoy177 - max184 95% - 98% 16 et 16.5 km/h
8: en 48"45 FCmoy176 - max184 95% - 98% 15.3 et 16.5 km/h
9: en 46"29 FCmoy178 - max185 96% - 98% 15.4 et 16.9 km/h
10: en 46"32 FCmoy178 - max185 96% - 98% 15.4 et 16.6 km/h
2 BLOCS :
1: en 46"54 FCmoy162 - max179 87% - 96% 15.5 et 17 km/h
2: en 45"76 FCmoy175 - max182 94% - 97% 15.8 et 16.6 km/h
3: en 47"35 FCmoy178 - max184 96% - 98% 15.2 et 16.9 km/h
4: en 45"38 FCmoy179 - max185 96% - 98% 15.9 et 17.4 km/h
5: en 47"16 FCmoy180 - max187 97% - 100% 15.3 et 17.4 km/h
6: en 46"66 FCmoy180 - max186 97% - 99% 15.5 et 17.2 km/h
7: en 44"38 FCmoy182 - max188 98% - 100% 16.1 et 16.8 km/h
8: en 47"10 FCmoy181 - max186 97% - 99% 15.5 et 17.5 km/h
9: en 46"49 FCmoy181 - max189 97% - 100% 15.7 et 16.8 km/h
10: en 42"47 FCmoy180 - max188 97% - 100% 16.8 et 18.1 km/h
retour en EF 19'44" et 2.64 kms FCmoy 138 - max142 74% -76%

DIMANCHE S3 / 3SEANCES SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'

Bilan : Allure moyenne : 6'12"/km soit 9.68 km/h
en route pour 40' en EF et 5.81 kms FCmoy 139 - max 150 75% - 80%
ensuite 3*8' a 85-90% fcm
1ere : 1km64 FCmoy165 - max 171 88% - 91%
2eme : 1km62 FCmoy165 - max 170 88% - 91%
3eme : 1km57 FCmoy163 - max169 87% - 90%
retour en EF 13'46 et 2.09 kms FCmoy138 - max142 74% -76%

moi aussi je suis un peu surpris par ta FC, ou alors tu as sous estimé ta FcMax, 189 à 42 ans c'est beau


En tout cas si un jour ça te dit de traverser ta frontière pour venir courir sur une épreuve en Meurthe et Moselle fais moi signe