Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Tu as l'air de bien progresser. Tu vas tenter une course d'ici l'automne ? Ce serait surement encore plus motivant !

Bonsoir !

@ reg : je vais suivre ton conseil et faire un message pour la semaine pour le moment , vu que pas mal de personne
sont peut etre en vacance.
@ reg : merci pour ton message .
@ fifi 17 : merci pour ton message , pour le moment j'ai pas vraiment de course en tete je prefere bien m'entrainer .
on verra par la suite .

+1 avec Fifi!

Essayes de te mettre un objectif, cela te donnera encore plus de motivation!

bonsoir !

pour le moment j'ai pas d'objectif de course . je préfére reprendre en douceur et me faire plaisir .
mais si l'occasion se présente pourquoi pas .

bonjour !

voici la derniere seance de la semaine : SL 1H30 3*10 80- 85% R 2'
EF pendant 26' distance 3.70 moyen 132 vitesse 8.4 - 10 km/h
apres 3seances de 3* 10' avec R2'
1ere serie 10'03 2.08 kms cardio moyen 153 vitesse 12.4 - 15.4 km/h
2eme serie 10' 00 1.78 kms cardio moyen 156 vitesse 10.7 - 14.3 km/h j'ai du faire face a une cote lol !!!!!!
3eme serie 10' 01 1. 71kms cardio moyen 156 vitesse 10.1 - 14.3 km/h
parcours pas evident non plus .
puis retour en EF 37'16 distance 5.66 cardio moyen 134 vitesse 9.1 - 10.8 km/h

bonjour !

seance de mercredi : 40' en EF
1er km 8'27"98 zone bpm 122 -138 / 92% 7.1 / 8.4 km/h
2e km 8'27"00 99% 7.4 / 8.2 km/h
3e km 7'48"00 99% 7.7 / 8.2km/h
4e km 7'21"00 99% 8.1 / 9.2km/h
5e km 7'02"00 94% 8.5/ 9.2 km/h

celle d'aujourd 'hui : 45' en EF
1er km en 8'08"98 83% dans la zone 122-138 7.4 -8.7km/h
2e km en7'43"00 93% 7.8 - 8.9km/h
3e km en 7'04"98 96% 8.4 - 9.9km/h
4e km en 7'08"14 46% ( en plein soleil et sur route ) 8.4 -9.9km/h
5e km en 6'38"88 88% 9.0 - 10.1 km/h
6e km en 6'19" 00 97% 9.5 - 10.2 km/h

voila petite reprise apres ma semaine d'arret du a une douleur derriere la cuisse .