Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

+1 avec Alex !

@ Secalex : C'est vrai que je suis dans la cible , mais ce fut dur quand même
Merci pour ton passage

@ Patrick : Merci a toi aussi

Bonjour

SL 1h20 dont 3*10' a 5' au km
Kms 14.31 km
Temps 01:22:32
FC Maxi 174 (91%)
FC Moy 146 (76%)
Dénivelé + 154 m
Temperature 12°C
Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.4 km/h
Echauffement : 5.00km : 31:39 (6'19", FC Moy 134, Max 143) 70-74%
Allure 5' au km : 2.00 : 10:03 (5'02", FC Moy 156, Max 166) 81-86% D+26-D-39
Recup : 538m : 03:02 (5'39", FC Moy 145, Max 164) 76-85%
Allure 5'au km : 2.00km : 10:01 (4'59", FC Moy 166, Max 173) 86-90% D+35-D-8
Recup : 451m : 03:01 (6'42", FC Moy 151, Max 172) 79-90%
Allure 5' au km : 1.98km : 10:01 (5'03", FC Moy 169, Max 174) 88-91% D+29-D-4
Rac : 2.34 : 14:43 (6'17", FC Moy 137, Max 173) 71-91%

Dans les clous malgre le D+ OU D- , seance pas trop mal , meme si toujours cette impression de lourdeur dans les jambes

Belle séance Chris !
Pas facile de travailler l'allure lorsque c'est vallonné comme ça

@ Patrick : A ca c'est sur Merci pour ton passage

Bonsoir

Je sais pas si j'ai bien fait dans cette dernière semaine cool , mais j'ai fait une séance en AS10 3000/2000m (4'35")
Kms 10.73 km
Temps 00:59:01
FC Maxi 185 (96%)
FC Moy 156 (81%)
Dénivelé + 7 m
Temperature 25°C
Bilan : Allure moyenne : 5'30"/km soit 10.91 km/h
Echauffement : 3.32km : 20:02 (6'01", FC Moy 138, Max 143) 72-74%
1.00km : 04:34 (FC Moy 165, Max 172) 86-90%
1.00 : 04:40 (FC Moy 173, Max 176) 90-92%
1.00 : 04:39 (FC Moy 175, Max 178) 91-93%
Recup : 439m : 03:00 (6'50", FC Moy 156, Max 176)
1.00km : 04:34 (FC Moy 176, Max 183) 92-95%
1.00 : 04:46 (FC Moy 183, Max 185) 95-96%
Recup : 435m : 03:00 (6'53", FC Moy 159, Max 181) 83-94%
Rac :- 1.49km : 09:34 (6'25", FC Moy 153, Max 160) 80-83%

le moins que l'on puisse dire c'est que c'est pas gagné , bon il faisait chaud , mais sur les 2 dernieres j'en ai bavé