Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

Petite EF
Temps 00:59:15
FC Maxi 145 (75%)
FC Moy 136 (70%)
Dénivelé + 71 m
Temperature 16°C
Bilan : Allure moyenne : 6'09"/km soit 9.75 km/h
9.63km : 59:15 (6'09", FC Moy 136, Max 145) 70-75%

J'ai decalé ma sortie d'hier a aujourd'hui , car il pleuvait comme vache qui pisse quand j'ai voulu y allé , j'ai attendu un peu mais rien a faire donc sortie aujourd'hui , il pleuvait mais beaucoup moins

@ Ladymary : Merci , oui deja remis ca

@ Hisoka : Oui peut etre que c'est ça . Merci

Tu nous prépares quoi de nouveau?

Je compatis, chez moi aussi on se fait arroser massivement ces derniers jours, pas facile de se motiver pour aller courir !
En tout cas la pluie semble plutôt bien te réussir, c'est une jolie séance avec des ratios meilleure que sur les dernières sortie malgré un peu plus de D+ !

Bonsoir

Voila je viens de recuperer mon PC , depuis samedi je l'avais laisse a mon beau frere pour un formatage
pas courru lundi car en week end avec Mme

La sortie de vendredi dernier ,
Kms 14.18 km
Temps 01:23:58
FC Maxi 166 (86%)
FC Moy 141 (73%)
Dénivelé + 125 m
Temperature 19°C
Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.13 km/h
Echauffement : 7.00km : 44:25 (6'20", FC Moy 133, Max 145) 70-76%
80-85% : 1.45 : 08:02 (5'32", FC Moy 152, Max 161) 79-84%
Recup : 526m : 03:04 (5'49", FC Moy 147, Max 155)
80-85% : 1.57km : 08:01 (5'06", FC Moy 156, Max 162) 82-85%
Recup : 616m : 03:21 (5'26", FC Moy 145, Max 158)
80-85% : 1.55km : 08:01 (5'10", FC Moy 160, Max 166) 83-86%
Rac : 1.46 : 09:02 (6'12", FC Moy 138, Max 159) 72-83%

Sortie de Mercredi : 3*10'
Kms 14.06 km
Temps 01:18:34
FC Maxi 178 (92%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 10 m
Temperature 17°C
Bilan : Allure moyenne : 5'35"/km soit 10.74 km/h
Echauffement : 5.01km : 30:43 (6'07", FC Moy 138, Max 145) 72-76%
2.00 km : 10:08 (5'03", FC Moy 157, Max 165) 82-86%
Recup : 501m : 03:00 (5'59", FC Moy 149, Max 162)
1.52km : 06:59 (4'35", FC Moy 170, Max 178) 89-93%
648m : 03:00 (4'38", FC Moy 175, Max 178) 91-93%
Recup : 464m : 03:03 (6'35", FC Moy 153, Max 171)
2.02km : 10:01 (4'56", FC Moy 166, Max 171) 87-90 %
Rac : 1.88 : 11:36 (6'10", FC Moy 147, Max 170) 77-89%

Sortie de vendredi ; SL 1h30 en EF
Kms 13.98 km
Temps 01:27:11
FC Maxi 150 (78%)
FC Moy 136 (70%)
Dénivelé + 138 m
Temperature 16°C
Bilan : Allure moyenne : 6'14"/km soit 9.62 km/h
13.98km : 01:27:11 (6'14", FC Moy 136, Max 150) 70-78%

@Secalex : Pour le moment rien de special

@ Hisoka : Oui ,c'est vrai en ce moment on est servi avec la meteo

Salut Chris,

le PC était en mode récup, pas le bonhomme visiblement !
Belles sorties !

Comme promis il y a qq semaines/mois, voilà le lien vers le semi de juin (le 19) dont je t'avais parlé: www.courirenmoselle.fr/6036-semi-val-de-fensch-hayange-2

Bonjour

Petite EF
Kms 9.08 km
Temps 01:00:19
FC Maxi 145 (75%)
FC Moy 135 (70%)
Dénivelé + 80 m
Temperature 14°C
Bilan : Allure moyenne: 6'38"/km soit 9.03 km/h
9.08km : 01:00:19 (6'38", FC Moy 135, Max 145) 70-75%

@Patrick : Merci pour le lien , je suis de bapteme ce jour la lol !!!!!