Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

10 km de saint dizier
Kms 10.18 km
Temps 00:46:35
FC Maxi 192 (100%)
FC Moy 181 (94%)
Dénivelé + 22 m
Temperature 22°
Bilan : Allure moyenne : 4'34"/km soit 13.11 km/h
1.00km : 04:25 (FC Moy 169, Max 175) 88-92%
1.00 : 04:29 (FC Moy 178, Max 181) 93-94%
1.00 : 04:37 (FC Moy 181, Max 183) 94-95%
1.00 : 04:29 (FC Moy 182, Max 185)95-96%
1.00 : 04:39 (FC Moy 181, Max 183)94-95%
1.00 : 04:36 (FC Moy 183, Max 184)95-95%
1.00 : 04:40 (FC Moy 183, Max 186)95-97%
1.00 : 04:37 (FC Moy 183, Max 184)95-95%
1.00 : 04:40 (FC Moy 183, Max 184)95-95%
1.00 : 04:34 (FC Moy 186, Max 189)97-99%
179m : 00:43 (4'03", FC Moy 190, Max 192) 99-100%

Voila , satisfait de ma course , parti un poil rapidement mais après j'ai réussi a maintenir mon allure au alentour de 4'35/4'40
Mes FC sont tres haute encore decidement

Chrono officieux : 46'35
Chrono officiel : 46'41
Classement : 257/793 classés

Pour info Mme a courru les 3km800 en 25'51" content pour elle pour une 1ere , c'est la premiere fois qu'elle cours a cette allure .

Bravo Chris , un chrono que j'envie , belle régularité

Bravo aussi à madame

Bravo Chris et à Madame aussi bien sûr !
46'41 avec une prépa bricolage et tes doutes d'il y a quelques semaines c'est une sacré belle perf
Bonne récupération

bravo à tous les deux et bonne récup maintenant

Bravo Chris pour ce joli chrono.

Bravo à madame aussi.

Bravo Chris pour ce 10km !!
... et bravo à Madame aussi pour sa première course !