Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

T'inquiète Chris, ça va revenir
Moi aussi je n'ai pas coupé depuis plusieurs mois ... et j'ai eu bcp de mal sur ma séance de navettes lactates d'hier (normal, ça faisait 2 mois que je n'en avais plus faite )

AIE J'avais pas vu tes déboires

Heureux que cela se finisse bien pour toi . Maintenant bon retours à l'entrainement et t'inquiète ça va revenir

Bonsoir
Petite EF 1 h :
Kms 9.44 km
Temps 01:01:49
FC Maxi 146 (76%)
FC Moy 133 (69%)
Dénivelé + 80 m
Temperature 12°C
Bilan : Allure moyenne : 6'32"/km soit 9.16 km/h
9.44km : 01:01:49 (6'33", FC Moy 133, Max 146) 69-76%
Encore une seance ou les sensations sont vraiment pas terribles , un peu mal aux ischios , je sais pas pourquoi
un peu de vent par moment .

Bonsoir
SL 1h15 dont 35' a 85-90% de ma FCmax :
Kms 13.42 km
Temps 01:15:47
FC Maxi 175 (91%)
FC Moy 155 (80%)
Dénivelé + 10 m
Température 19°C
Bilan : Allure moyenne : 5'38"/km soit 10.63 km/h
Echauffement : 5.00km : 29:42 (5'56", FC Moy 142, Max 152) 74-80%
85-90% : 3.41 : 17:45 (5'12", FC Moy 165, Max 171) 86-89%
85-90 % : 3.03 : 16:24 (5'25", FC Moy 168, Max 175) 88-91%
Rac : 1.99 : 11:55 (5'59", FC Moy 157, Max 166) 82-86%

Encore une seance sans , un vent sur le retour enfin rien de bien

Ça a l'air de bien revenir.

Tu vas te faire une course bientôt?

Bonjour
SL 1h25 dont 20' a (5'15-5'30 ) et 2*10' a (5'-5'15 )
Kms 14.54 km
Temps 01:23:51
FC Maxi 178 (93%)
FC Moy 150 (78%)
Dénivelé + 146 m
Temperature 18°C
Bilan : Allure moyenne : 5'46"/km soit 10.4 km/h
Echauffement : 4.72km : 30:01 (6'21", FC Moy 135, Max 146) 70-76%
5'15-5'30 au km : 3.77 : 20:00 (5'17", FC Moy 153, Max 166) 80-86% D+14 -D-61
Recuperation : 521m : 03:00 (5'45", FC Moy 154, Max 163)
5'-5'15 au km : 1.93km : 10:00 (5'10", FC Moy 173, Max 177) 90-92% D+48-D-4
5'-5'15 au km : 1.91 : 10:00 (5'14", FC Moy 174, Max 178) 91-93% D+16-D-4
Rac - 1.68 : 10:50 (6'26", FC Moy 145, Max 163) 76-85%