Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

C'est clair, tu nous fais encore et toujours de belles sorties!!

Tu as prévu une course d'ici fin de l'année?

@ Ladymary : Avant la fin de l'année j'ai sur la TRAM 'V course nature de 16.400 km
et peut etre avant un 10km

suis pas passé par ton suivi depuis un moment mais y'a toujours de bien belle sortie

Bonjour

Petite sortie en EF
Kms 9.59 km
Temps 00:59:24
FC Maxi 147 (76%)
FC Moy 135 (70%)
Dénivelé + 74 m
Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.69 km/h


@ Sam : Pas de soucis , merci pour ton passage

Bonsoir

SL 1h 20 dont 2*15' a 80-85% de ma FCmax
Kms 14.27 km
Temps 01:19:01
FC Maxi 169 (88%)
FC Moy 144 (75%)
Dénivelé + 118 m
Temperature 18°C
Bilan : Allure moyenne : 5'32"/km soit 10.84 km/h
Echauffement : 5.02km : 31:38 (6'17", FC Moy 135, Max 153) 70-80% D+74 -D-17
1er bloc : 3.10 : 15:04 (4'51", FC Moy 158, Max 169) 82-88%
D+29-D-30
Recup : 518m : 03:02 (5'51", FC Moy 149, Max 163) 78-85%
2eme bloc : 320m : 01:25 (4'27", FC Moy 158, Max 163) 82-85%
suite 2eme bloc : 2.87km : 13:41 (4'46", FC Moy 159, Max 167) 83-87% D+8-D-24
Rac : 2.44 : 14:08 (5'47", FC Moy 135, Max 165) 70-86%
D+1 - D-47

Voila encore une sortie longue , celle ci accompagné de Mme a velo , un beau temps , mais un vent assez fort par moment .
Bonne sortie

Jolie sortie et les allures sont toujours vraiment pas mal!