Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonsoir

SL 1h20 dont 2*15' a 75-85% de ma FCmax
Kms 14.25 km
Temps 01:20:40
FC Maxi 167 (86%)
FC Moy 143 (74%)
Dénivelé + 120 m
Temperature 16 °C

Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.6 km/h
Echauffement : 4.99km : 31:48 (6'22", FC Moy 136, Max 145) 71-76% D+ 73- D-16
75-85% : 2.94 : 15:03 (5'06", FC Moy 152, Max 167) 79-87%D+23 -D-31

Recup : 461m : 03:02 (6'35", FC Moy 147, Max 166) 77-86%
75-85 % : 640m : 03:07 (4'52", FC Moy 157, Max 161) 82-84% D-5
75-85% : 2.47km : 11:59 (4'51", FC Moy 158, Max 165) 82-86% D+9 - D- 24
Rac : 2.74 : 15:39 (5'42", FC Moy 138, Max 162) 72-84%
D-46


Bonne petite séance ; mes chemins forestiers sont complètement dégagé maintenant Sur le 2emebloc de 75-85 % ma montre a lappé toute seule , c'est pas la 1ere fois je sais pas pourquoi a un moment elle lappe seule

Jolie séance

Bizzare la montre..

Une belle allure à 82% de FC moy.

Ca fait une belle AS42 tout ça !!

Bonjour

SL 1H30 dont 15' -10' -15' a 80-85% de ma FCmax
Kms 16.29 km
Temps 01:31:26
FC Maxi 172 (89%)
FC Moy 147 (76%)
Dénivelé + 182 m
Temperature 17°C

Bilan : Allure moyenne : 5'36"/km soit 10.69 km/h
Echauffement : 5.00km : 31:26 (6'17", FC Moy 136, Max 148) 71-77% D+59-D-32
15' a 80-85 % - 2.96 : 15:00 (5'03", FC Moy 159, Max 171) 83-89% D+45-D-39
Recup : 458m : 03:01 (6'36", FC Moy 159, Max 165) 83-86%
10' a 80-85% - 2.05km : 10:01 (4'53", FC Moy 159, Max 172) 83-90% D+15-D-39
Recup : 483m : 03:00 (6'14", FC Moy 150, Max 157) 78-82
15' a 80-85% : 2.98km : 15:01 (5'02", FC Moy 160, Max 168) 83-88% D+29-D-20
Rac : 2.35 : 13:51 (5'53", FC Moy 137, Max 163) 71-85%
D-49

Voila , encore une bonne sortie sur une ancienne route goudronnée , des les bois , parcours vallonnée .
Une température vraiment agréable pour courir

@ Jen : Merci pour ton passage , oui bizarre la montre , encore sur cette seance je devais faire 3*15' et au 2eme bloc elle a lappée au bout de 10'

@ Secalex : Oui les ratios sont pas mal il faudrait voir ca sur un parcours un peu plus plat

@ Patrick : Merci , mais je me contenterai de ca en AS21

@ Kharaez : Merci , oui plutôt regulier sur les blocs

C'est vraiment bien cette régularité, belle sortie !